afgelopen maand

De definitieve gids om langer seks te hebben

Langer seks hebben

We hebben het vaak over premature ejaculatie en langer seks hebben. Natuurlijk is het een gênant probleem. Gelukkig kun je door een betere concentratie en een aantal basistechnieken tijdens de seks het al snel langer volhouden – lang genoeg om je partner een groot plezier te doen.

Maar wat als je langer seks wilt hebben dan de “norm”? Wat als je eigenlijk veel langer seks wilt hebben – misschien wel een uur lang? Misschien wilt je vriendin meerdere orgasmes. Misschien heeft je arme vriendin wel geklaagd dat al haar exen binnen vijf minuten klaar kwamen en dat het haar droom is om een man te vinden die een uur lang (of langer) seks kan hebben, zodat ze ook eens in de zevende hemel terecht kan komen.

In dat geval, superman, is het tijd om je verantwoording te nemen en aan de slag te gaan.

De belangrijkste taak is niet simpelweg het vermijden van een ejaculatie, maar het langer vol wíllen houden dan de gemiddelde man. Ja, je kunt het voor elkaar krijgen en het is niet alleen een kwestie van genetisch geluk. Je kunt leren om het langer vol te houden, zelfs als je niet echt een seksgod bent. We gaan alle manieren doorlopen om langer seks te kunnen hebben; van conservatieve gedachten over seks tot aan de meest radicale manieren waarop mannen omgetoverd kunnen worden tot ze veel langer seks kunnen hebben.

Laten we beginnen met de meest conservatieve en minst “gênante” behandeling… deze aanpak is in feite zo subtiel, dat ze het misschien niet eens door heeft.

Update: Als jij zelf problemen hebt met vroegtijdige ejaculaties, en je hebt het gevoel dat dit je relatie in gevaar brengt, bekijk dan snel mijn videotip en leer het minimaal 30 minuten volhouden.

Conservatieve behandeling – zo subtiel dat ze het niet door heeft!

Als de planning is dat je deze keer extra lang seks gaat hebben moet je ook eerst van je faalangst afkomen en je zelfvertrouwen een flinke boost geven. Faalangst is een serieuze bedreiging voor jouw erectie en het zorgt ervoor dat je sneller klaarkomt dan normaal. Volgens Men’s Health, zijn de beste manieren om een vroegtijdige ejaculatie te voorkomen onder andere: ontspannen van je lichaam en je geen zorgen maken over je uithoudingsvermogen. Focus op het genot van wat je aan het doen bent en de sensatie van wat je haar geeft en wat je krijgt. Stop met het zien van een orgasme als het ultieme doel en besteedt meer tijd aan het voorspel.

Orale orgasmes

Vertrouw me, geen enkele vrouw zal klagen als er meer voorspel is aan het begin. Een makkelijk manier om haar af te leiden van de penetratie die ze wilt is door op je knieën te gaan en haar orale seks te geven – stop niet voordat ze minstens één of twee orgasmes heeft gehad (of zoveel en zo vaak als ze lekker vindt).

Zelfs als je overgaat tot penetratie, is het veel beter om haar eerst enkele minuten van te voren te stimuleren, zodat je penis niet alle last in zijn eentje hoeft te dragen. De meeste vrouwen kunnen niet klaarkomen van enkel vaginale penetratie. Nu ze klaar is voor de penetratie, begint het leuke deel pas echt… En je legt bij lange na niet zoveel druk op jezelf.

Makkelijke oplossingen voor de penis.

Vooraf masturberen (een uur of twee van te voren) is een goede manier om je grenzen te verleggen voordat je seks hebt. Vooraf masturberen zorgt ervoor dat je minder gevoelig bent voor alle sensatie. De volgende keer dat je weer een erectie krijgt kun je het wat ruiger en intensiever aanpakken.

Als je sowieso pas net aan het daten bent en dus nog condooms gebruikt, koop dan vooral de “extra dikke” condooms. Nee, het is niet alleen voor mannen die paranoia zijn – extra dikke condooms zijn ook een goed ‘schild’ voor je penis, waardoor je dieper en harder kunt stoten zonder dat je penis extra gestimuleerd wordt.

Diepe ademhaling en Kegel-oefeningen

Je kunt zorgen voor een beter lichaam én op een natuurlijke manier voorkomen dat je te snel klaarkomt, zelfs zonder dat je partner er vanaf weet. Mits je tijd hebt om in eenzaamheid te oefenen. Ik heb het hier niet over in je uppie masturberen, maar door deze tijd ook te combineren met ademhalingsoefeningen en een nieuwe oefening die je gedurende de dag kunt oefenen.

Voor beginners, leer hoe je diep adem kunt halen. Adem door je neus en met je buik, niet alleen je borst. Leer jezelf aan om 4-6 seconden te inhaleren, het voor hetzelfde aantal seconden vast te houden en hierna laat je het langzaam gaan, ook weer in hetzelfde aantal seconden. Door de diepere ademhaling neem je meer zuurstof op en dit helpt je om te ontspannen. In tegenstelling tot een kortere ademhaling of het inhouden van je adem, wat alleen maar druk legt op je lichaam, waardoor je sneller tot een ejaculatie komt.

Combineer de diepere ademhaling met meer “oefening” door masturbatie. Leer om je lichaam volledig te ontspannen zodat je zelf het verschil kunt ervaren. Sta jezelf niet toe om snel te ademen – vertraag je masturbatie en neem je tijd om adem te halen.

Beoefen daarnaast de Kegel-oefeningen in je vrije tijd, zodat het natuurlijk wordt tijdens de seks en masturbatie. Kegel-oefeningen zijn oefeningen waarbij je jouw bekkenbodemspier aanspant. Dit zijn dezelfde spieren als die je aanspant om je urinestroom tegen te houden.

Oefen met de Kegel-oefeningen op ieder gewenst moment van de dag.

Door je bekkenbodemspier te versterken en door deze oefening te gebruiken tijdens de seksuele stimulatie, help je jezelf aan meer uithoudingsvermogen en hiermee laat je ook de seksuele opwinding wat terugnemen. Dit is ook belangrijk wanneer je aan de slag gaat met de start en stop techniek.

Start en Stop techniek – voor mannen

Je weet nu ondertussen wel dat je moet oefenen met masturbatie, maar als aanvulling daarop, zou je moeten leren waar jouw ejaculatie grens ligt. Dit betekent dat je het ‘point of no return’ probeert te vinden en dat je leert om dit punt in het vervolg te vermijden. Neem goed de tijd voor masturbatie, maar stop als je het point of no return nadert.

Als voorbeeld nemen we het cijfer 10, dit is die ene seconde vlak voordat je klaarkomt (en waarbij je niets meer kunt voorkomen, wat je ook probeert). Tijdens de seks of masturbatie ga je niet door tot je bij de 10 bent. Breng jezelf naar een 7 en stop. Begin dan opnieuw.

Breng jezelf nu tot een 8 en stop. Begin opnieuw als alles weer onder controle is. Nu kun je jezelf naar een 9 brengen – zo dicht bij het orgasme, maar nog niet helemaal – leer om níet te stoppen, maar om simpelweg de intensiteit van de bewegingen te verminderen, zodat je op die 9 kunt blijven hangen. Dit wordt ook wel balanceren genoemd en het zal je helpen om te leren wat jouw patroon is en hoe je ejaculatie kunt vermijden, maar wel aan het werk kunt blijven.

Je partner laten helpen om langer seks te hebben

Het bovenstaande zal je zeker helpen om het over het algemeen langer vol te houden. Maar de kans is groot – als je echt significant jouw uithoudingsvermogen wilt vergroten – dat je jouw partner zal moeten vertellen dat je A) voor een uur seks wilt gaan en haar de beste orgasmes van haar leven wilt geven, en B) dat ze veel te mooi is voor je en dat ze dus mee zal moeten werken zodat je niet te snel klaarkomt.

Hoewel sommige mannen hun uithoudingsvermogen kunnen vergroten zonder het met hun partner te bespreken, is het voor mannen die het nauwelijks langer dan 5-10 minuten vol kunnen houden erg waarschijnlijk dat ze het vroeg of laat een keer moeten vertellen.

Wat er ook gebeurt, ze kan echt enorm helpen door jou te volgen en om deze lastige tweepersoons oefeningen te proberen.

Start en Stop techniek – voor koppels

Als een partner je helpt bij de Start en Stop techniek, is het zelfs veel leuker en veel effectiever. Nu heeft zij de controle over je orgasme en bepaald zij waar en wanneer je komt. Dit kan ze doen door:

  • Jou niet toestaan om te stoten, maar in plaats daarvan juist het voorspel en penetratie te vertragen.
  • Jouw penis gebruiken als een seksspeeltje die ze zelf beweegt en aan zet.
  • De standjes bepalen die haar de controle geven over de stoten en het ritme.

De meeste mannen nemen zelf de controle over de penetratie en gedragen zich dan als een boormachine! Dit idee wordt gestimuleerd door de porno-industrie en men verbaast zich er dan over dat ze het niet zo lang vol kunnen houden als de gemiddelde pornoster. Een vrouw die de controle neemt is dan een geweldig idee, want zij zorgt ervoor dat hij het kalm aan doet en zich meer focust op het gevoel van de zachte, langzame en niet zulke gewelddadige penetratie.

Ze kan het zelfs extra langzaam aan doen door hem een Start en Stop beurt te geven met haar hand(en), en dan later nog de start-stop techniek te gebruiken bij orale seks, en dan uiteindelijk de seks. Hij geeft het signaal aan haar als het ‘point of no return’ nadert zodat ze óf de stimulatie kan stoppen óf het rustiger aan kan gaan doen, op een intensiteit die de man aan kan.

Dit hoeft allemaal niet klinisch te gebeuren – houdt het sexy door plezier te beleven tijdens het experiment. Vergeet niet dat je altijd terug naar het voorspel kunt gaan wanneer je wilt. Constante penetratie is niet de enige optie.

Mocht je toch het punt van over-stimulatie bereiken, geef dan niet gelijk op – en laat ook haar het niet opgeven. Veel vrouwen genieten van een ‘tweede ronde’, nadat de man zijn herstelperiode heeft gehad (als de penis voor een paar minuten zacht is geweest en weer hard kan worden). Zoals eerder aangegeven, is het lichaam dan iets minder gevoelig en kun je het langer vol houden.

Update: Als je zelf blijvend je uithoudingsvermogen in bed zou willen verbeteren, bekijk dan mijn nieuwe videotip.

Veranderen van standje

Je hoort waarschijnlijk regelmatig over Kama Sutra als je het hebt over de verschillende manieren waarop mannen langer seks kunnen hebben, en ja, gedeeltelijk is dat vanwege de verschillende standjes die de oude gids voorstelt. Maar het ligt niet alleen aan de standjes – je verandert namelijk ook het ritme van de stoten. Doggy style of de verschillende woman-on-top standjes staan erom bekend dat ze een snel orgasme kunnen verhelpen.

De Kama Sutra stelt zelfs voor dat mannen rustig aan beginnen, dat het ritme van penetratie ongeveer 3 seconden duurt. Het is nogal voor de hand liggend dat als je je penis gebruikt als een klopboormachine, dat je dan om problemen vraagt. In plaats daarvan, begin langzaam en bouw het aantal stoten langzaamaan op, waardoor je uiteindelijk komt op 1 stoot per seconde.

Als je het gevoel krijgt dat je klaarkomt, stop met stoten tot je alles weer onder controle hebt.

Met de 7-9 techniek zorg je ervoor dat je jouw ritme aan moet passen door te tellen. In plaats van snelle of diepe stoten synchroniseer je jouw stoten: eerst 7 snelle stoten en dan 9 langzame.

Dit biedt ook een goed ritme voor haar. Tegelijkertijd daagt het jou uit om je ritme aan te passen en je aandacht gedeelte te verleggen. Als aanvulling op het veranderen van standje en afwisselen tussen snelle en langzame stoten, kunnen mannen ook de hoek aanpassen waarmee ze penetreren.

Medicatie en plantaardige supplementen om langer seks te hebben

Medicatie kan dan een radicale oplossing zijn en ook de meest oncomfortabele optie, omdat je het er dan met een dokter over moet hebben, maar de effectieve werking van de medicatie is niet te ontkennen. Volgens een onderzoek, gepubliceerd in Men’s Health, laten verschillende antidepressiva zoals Prozac positieve resultaten zien bij mannen die last hebben van een premature ejaculatie. Ruim 73 procent van de patiënten lieten een enorme vooruitgang zien of zelfs een totale “genezing” met 20 milligram Prozac per dag.

Viagra is een medicijn dat vaak voorgeschreven wordt bij een erectiestoornis. Wat doet is het stimuleren van de bloedsomloop. Dit effect is zo krachtig dat het geen uitdaging meer is om aan een tweede of derde ronde te starten. Ook de herstelperiode wordt hierdoor aanzienlijk korter.

Volgens LiveStrong, kunnen plantaardige supplementen ook goed helpen. Ray Sahelian gaf aan dat de inname van Kavawortel pillen of poeder (100 milligram) voor de seks je kan helpen om de ejaculatie op een “natuurlijke” manier uit te stellen, doordat het de bloedsomloop naar de penis verbetert, maar ook de seksuele reactie op stimulatie vertraagt. De Hibiscusbloem druppels werden ook aanbevolen als behandeling tegen stress en verbeterde ook de seksuele functie.

Een middenweg tussen de voorgeschreven medicatie en plantaardige supplementen, is een lichte verdovingsspray, zoals bijvoorbeeld de K-Y Duration. Dit zorgt ervoor dat de zenuwen van de penis minder gevoelig worden en je kunt tussen de 3 tot 10 sprays gebruiken. Het basis ingrediënt is Lidocaïne, goedgekeurd door de FDA, wat inhoudt dat je zowel een veilige ervaring zult hebben, met toch nog de sensatie, maar waarbij de gevoeligheid grotendeels weg is.

Als laatste, laten we het eens hebben over seksoefeningen. Dat is een trainingsregime waardoor je beter in vorm raakt met een beter uithoudingsvermogen. Dit is dan misschien wel een van de meest radicale oplossingen omdat het de meeste inspanning vraagt. Maar volgens Men’s Journal kunnen cardio oefeningen, bekkenlifts en lies stretches goed helpen om het langer vol te houden in bed. Volgens de sexercise expert, helpt trainen met een diepere ademhaling en zorgt dit ervoor dat de bekken van de man meer seksstandjes aan kan. Ook zorgt dit voor een betere houding en een betere bloedsomloop – een soort gratis Viagra!

Wat er uiteindelijk toe doet is dat je hulp krijgt. Ongeacht of je in je eentje je uithoudingsvermogen probeert te vergroten, of medicatie gebruikt, of samen met je partner oefeningen uitvoert. Wat je ook doet, je partner zal het zeker waarderen – en voelen – dat je jezelf toewijdt om een betere man te worden die het langer vol kan houden.

Op zoek naar meer tips om langer seks te hebben? Bekijk dan mijn nieuwe videotip.

Orgasme onder controle

Bronnenlijst

http://www.mh.co.za/sex-women/last-longer-in-bed-2/
http://www.livestrong.com/article/110197-cure-premature-ejaculation-natural-supplement/

How to Last Longer in Bed


Mark Meijers

Mark Meijers is sekscoach en initiatiefnemer van Topseksleven.com. Iedereen kan een geweldig seksleven verkrijgen met de juiste informatie! Heb je een vraag? Stel hem gerust door hier onder een reactie achter te laten!

Klik hier om uw reactie achter te laten

Laat een reactie achter: