een paar maanden geleden

Dit zijn de énige remedies die erectieproblemen oplossen op natuurlijke wijze.

Erectiestoornissen oplossen op natuurlijke wijze

Als je de Viagra en al zijn varianten een beetje te ver vindt gaan, dan ben je niet de enige en zal je waarschijnlijk op zoek zijn naar manieren die erectieproblemen oplossen op natuurlijke wijze.

Viagra heeft af en toe pijnlijke bijwerkingen die soms een groot gezondheidsprobleem kunnen veroorzaken als je die gebruikt in combinatie met andere medicatie. In het slechtste geval overkomt priapisme je – dit houdt in dat je erectie langer dan vier uur duurt en je naar de spoedeisende hulp moet voor een gênant gesprek.

Soms kan een dokter je zelfs verbieden om Viagra te gebruiken als hij het vermoeden heeft dat je een hartaandoening hebt. Volgens Webmd, kunnen voorgeschreven medicatie zoals Viagra, Cialis, Levitra, Staxyn en Stendra gevaarlijk zijn als de patiënt al nitroglycerine of andere medicatie tegen borstpijn gebruikt. Sommige mannen vinden Viagra en andere medicatie gewoon geen fijn idee vanwege de bijwerkingen zoals onder andere misselijkheid en buikpijn.

Maar geen zorgen… Viagra is niet je enige hoop. Er zijn volop andere mogelijkheden voor het oplossen van erectieproblemen op natuurlijke wijze die je zou kunnen proberen en waarvoor je geen recept nodig hebt van de dokter.

Update: Download mijn gratis eBook en ontdek wat je zelf kunt doen om weer een stabiele, harde erectie te krijgen.

GRATIS natuurlijke remedies voor erectieproblemen

Dat klopt, je hebt toegang tot gratis ‘Viagra’, maar om eerlijk te zijn, ga je het in eerste instantie niet heel erg leuk vinden. Op dieet en meer dagelijkse beweging is het beste gratis middel voor seksuele verbeteringen.

Volgens Dr. Mucher, geïnterviewd door EveryDayHealth, is de verandering van je leefstijl een van de beste manieren om je erectieproblemen op te lossen. Inspanning is de beste manier om het proces van zwakke erecties, een laag uithoudingsvermogen en impotentie om te keren. Dit komt onder andere omdat regelmatig trainen wonderen doet voor je bloedsomloop.

Verbeter je trainingsregime, verbeter je erecties

Het begrijpen van de bloedsomloop helpt je om een gezonde erectie te krijgen. Een gezonde man heeft meerdere erecties op een dag omdat zijn bloeddruk goed is, zijn bloedvaten verwijden beter en er is voldoende stikstofoxide aanwezig. Omdat het verhogen van het stikstofoxide eigenlijk precies is wat Viagra doet, zou je kunnen stellen dat training eigenlijk een langere route is vergeleken met Viagra’s kortere route.

Om je bloedsomloop te verbeteren en – inderdaad, je er beter uit te laten zien – helpt krachttraining ook je testosterongehalte te verhogen, wat direct invloed heeft op je libido en de kracht van je erecties.

Doe aan krachttraining om je testosteron te verhogen

Dr. Mucher suggereert ook dat een beter dieet direct het aantal én de kwaliteit van je erecties verbeterd. Groenten, fruit en volkoren geven je een flinke vitamine boost en halen tegelijkertijd het gif uit voeding die erectiestoornissen verslechtert.

Onherroepelijk zul je zien dat als je minder fastfood, vlees en snacks met veel koolhydraten eet, dat je zult afvallen en hardere erecties krijgt. Er is zelfs wetenschappelijk onderzoek gedaan naar deze stelling. EveryDayHealth citeerde een studie waaruit bleek dat mannen die een tailleomvang hebben van 106 cm ongeveer 50 procent meer kans hebben om erectieproblemen te ontwikkelen, dan mannen met een tailleomvang van 81 cm.

Buitenom de legendarische porno acteur Ron Jeremy, is obesitas veruit een van de meest voorkomende oorzaken van een erectiestoornis bij mannen. Erger nog, overgewicht geeft ook nog eens verhoogd risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziektes en diabetes, wat levensgevaarlijk is.

Dus dit is eigenlijk voor de hand liggend – Kies een hardere erectie boven een hartaanval. Er is eigenlijk geen nadeel om een goede gezondheid te behouden en je partner zal zeker positief reageren als je wat afvalt.

Maar er zijn natuurlijk ook andere manieren voor het oplossen van erectieproblemen op natuurlijke wijze, naast voedsel en sport. Je zou nog wel eens aangenaam verrast kunnen zijn door de volgende, namelijk… slaap!

Slapen voor betere erecties

Normaal is het eerste wat we denken bij slaap, dat het iets is wat opa’s vaak doen in de middag. Maar eigenlijk hebben we allemaal een goede nachtrust nodig om goed te kunnen presteren in onze seksuele piek. Een onderzoek uit 2011 in Brain Research ontdekte dat een slecht slaappatroon het testosteron gehalte bij een man verlaagt, wat resulteert in minder sekshormonen die jouw erecties mogelijk maken.

Als je een goede nachtrust hebt (zo ongeveer acht uur per dag) wordt het hormoongehalte gemaximaliseerd, wat door je biologische klok wordt geregeld. Als je bijna niet slaapt of een slechte regelmaat hebt, gooi je de aanmaak van serotonine in de war. Met als gevolg dat seksuele voldoening en een erectie erg moeilijk worden.

Betere nachtrust, betere erecties

Als we jong zijn ervaren we een tijd van onoverwinnelijkheid, in onze tienerjaren en soms tot ons dertigste. Je hebt misschien wel eens nachten doorgehaald zonder te slapen, jezelf volgepropt met fastfood en dat alles met heel weinig sport – en dan jezelf nog net zo geil voelen als Hugh Hefner, RIP. Maar die tijden zijn voorbij. Zodra je ouder wordt komen de gezondheidsproblemen sneller om de hoek kijken en het eerste waaraan je dat kunt merken is aan je seksuele activiteit.

Dit brengt ons bij de volgende categorie: Voedingssupplementen. Ze verrichten geen wonderen, het is niet eens medicatie, tenminste niet officieel zoals Viagra. Ze geven je de vitamines en mineralen die je niet uit je normale dieet haalt.

TIP: Los van medicijnen kun je zelf actie ondernemen om weer een harde, stabiele erectie te krijgen. Download mijn gratis eBook en ontdek wat je zelf kunt doen.

Verken de plantaardige opties die erectieproblemen oplossen op natuurlijke wijze

Ginseng

Iets waar bijna iedereen het over eens is met elkaar met betrekking op afrodisiaca is ginseng. Volgens HealthLine, bleken zeven onderzoeken met rode ginseng succesvol in 2011. Een dosis van 600 tot 1000 milligram, driemaal daags, bleek effectief in het oplossen van erectieproblemen. De werkzame stof zou de ginsenoside moeten zijn en het helpt mensen met het metabool syndroom en het hoge aantal lipiden in het bloed. De voordelen bevatten het effect van ontstekingsremmende medicatie, een betere longfunctie (wat helpt met diep ademhalen) en een betere bloedsomloop. Er zijn ook onderzoeken geweest die uit hebben gewezen dat ginseng het testosterongehalte kan verbeteren en kan zorgen voor hoger dopamine gehalte. Er zijn slechts kleine bijwerkingen zoals slapeloosheid in een paar zeldzame gevallen.

L-arginine

Men’s Fitness kan niet veel positiever worden over deze aminozuren. Ook al wordt L-arginine door je lichaam zelf aangemaakt, een verhoogd niveau zorgt voor meer productie van stikstofoxide, en dit ontspant de bloedvaten voor een soort Viagra-effect.

Een studie toonde aan dat 31 procent van de ondervraagde mannen met vijf gram per dag vooruitgang zagen in het verbeteren van hun erectiestoornis. Een andere veelbelovende studie wees uit dat als L-arginine in combinatie met pycnogenol wordt gebruikt 80 procent van de deelnemers vooruitgang merkten binnen enkele maanden. Supplementen hebben vaak geen sterke bijwerkingen bovendien.

Rhodiola rosea

Een studie wees uit dat 26 van de 35 mannen, die per dag 150-200 milligram namen voor drie maanden, vooruitgang boekte in hun seksuele activiteit, en daarbij aan gaven minder vermoeidheid en meer energie te hebben, wat essentieel is voor een goede gezondheid en libido.

DHEA

Dit is nog een natuurlijk hormoon in het lichaam, dit wordt geproduceerd door je bijnier. Het kan omgezet worden in testosteron voor mannen en onderzoeken in 2009 waren veel belovend. Met gelooft dat mannen met een laag DHEA-gehalte in hun bloed vaker last hebben van een erectiestoornis. Ook wordt DHEA onderzocht als mogelijke behandeling tegen diabetes, omdat het direct invloed heeft op hormonen en omdat diabetes de hormonen en de bloedsomloop beïnvloed.

Horny Goat Weed

Dat is nog eens een toepasselijke naam! Ook wel bekend als epimedium, deze plant heeft laten zien dat hij de erectie kan verbeteren door icariin, wat PDE-5 bevat. Dit verbetert de vorming van stikstofoxide, wat zorgt voor een Viagra-effect.

Ginkgo Biloba

Net zoals Horney Goat Weed, is ook dit een traditioneel Chinees geneeskrachtige plant waarvan beweert wordt dat hij de bloedsomloop en het zuurstofgehalte in de hersenen verbetert. Tot zover hebben onderzoeken alleen effecten aangetoond in de hersenen van ratten. Maar een ander onderzoek uit Californië heeft vastgesteld dat Ginkgo biloba uitzonderlijk effectief was bij de behandeling van erectiestoornissen die specifiek als bijwerking van antidepressiva veroorzaakt worden.

Yohimbe

Dit plantaardige supplement is zo effectief, dat het ver boven de vage traditionele Chinese Medicatie uit stijgt en zelfs door de National Institutes of Health aangewezen wordt als mogelijke behandeling tegen erectiestoornissen. Medische proeven waren succesvol, maar er is nog wel wat twijfel aan de veiligheid van het ingrediënt Yohimbine, omdat sommige patiënten na inname last kregen van een verhoogde bloeddruk of een onregelmatige hartslag. Het is eigenlijk zo krachtig, dat het aanbevolen wordt om dit alleen onder toezicht van een huisarts in te nemen als je mogelijke hartproblemen hebt.

De eerdergenoemde planten worden gebruikt om ongebalanceerde verhoudingen in het lichaam op te lossen, maar onderschat het effect van de normale vitamines niet als essentieel onderdeel van de gezondheid van je prostaat en een betere bloedsomloop.

Foliumzuur en vitamine B zijn onderzocht bij mensen die last hebben van een erectiestoornis, en zowel veranderingen in het dieet als het gebruiken van supplementen zijn bewezen effectief verklaard. Vitamine B3 bevordert de aanmaak van sekshormonen en vermindert ontstekingen. Een tekort aan vitamine D kan ook een oorzaak zijn van een erectiestoornis, en het komt eigenlijk zo vaak voor dat het meestal het eerste is wat de dokter je zal vragen. De oplossing voor dit probleem is ook verrassend goedkoop: meer zonlicht.

Verrassende manieren die erectieproblemen oplossen op natuurlijke wijze.

Het zou niet zo leuk zijn als we er niet een paar verrassende boosters tussen zouden zetten. Wat dacht je bijvoorbeeld van appel azijn? Sowieso al gebruikt voor een hoop van “oma’s middeltjes”, kan dit scherpe drankje helpen bij het oplossen van je erectiestoornis door beschadigde bloedcellen te repareren, pijn te verzachten of een zwelling in de buurt van de prostaat verminderen, en volgens een aantal rapportages mogelijk het testosterongehalte verhogen.

Nog een andere vreemde combinatie, maar bovendien wel eentje die verrassend onbetwist blijft. Knoflook en cayennepeper. Beiden zijn ze puur natuurlijk voedsel en verbeteren ze de bloedcirculatie door zowel bloedvaten te verwijden, en andere problemen, zoals een te hoog cholesterol aan te pakken.

Volgens Dr Axe kun je erectieproblemen oplossen op natuurlijke wijze door simpelweg voedsel te nuttigen die veel vezels, vitamine E, zink en selenium bevatten. Deze ingrediënten zorgen voor een detoxificatie van het lichaam en helpen je zo om een hoger testosterongehalte te behouden. Als je twijfelt, moet je zeker de noten en zaden niet vergeten, dit gebeurt namelijk veel. Sommige soorten voedsel vergroten juist het probleem van een erectiestoornis door je lichaam te veel te belasten en de kans op ontstekingen te vergroten.

Geraffineerde plantaardige oliën, bewerkt voedsel, teveel alcoholgebruik en roken schaden je gezondheid sowieso al en zelfs een teveel aan cafeïne wordt verbonden aan een vermoeid gevoel en kan dus leiden tot een erectiestoornis.

TIP: last van een uitblijvende erectie? Download mijn gratis eBook en ontdek hoe je jouw stabiele, harde erectie terugkrijgt!

Kegel jezelf naar het succes

Als laatst moet je zeker de Kegel- of bekkenbodemspieroefeningen niet vergeten in je strijd tegen impotentie. Een van de ergste dingen die een man kan overkomen door impotentie is de sekslust verliezen of niet meer masturberen en dan weken of zelfs maanden lang niets te doen. Maar je hoeft geen dood paard te slaan, bij wijze van spreken, en jezelf pijn te doen als er niets gebeurt. Dat is waarom de bekkenbodemspieroefeningen aanbevolen worden als een manier om je genitaliën dag en nacht en zeven dagen per week actief te houden.

Niet alleen zorgen deze oefeningen (die voelen alsof je je urinestroom wilt stoppen) voor een goede werking van je urinaire gezondheid en dat je de strijd tegen de incontinentie aan kunt, maar volgens Healthline, wordt hierdoor ook je bulbocavernosus spier sterker, wat jouw penis weer helpt om zich met bloed te vullen en het bloed rond te kunnen blijven pompen tijdens de seks. Er is in 2005 zelfs onderzoek gedaan naar de effectiviteit van de Kegel oefeningen, maar het was niet verrassend dat de resultaten ook advies gaven over het aanpassen van je levensstijl.

Dit bevestigt een belangrijk punt: de beste behandeling is het combineren van een aantal van deze behandelingen, in plaats van er maar één te proberen en te hopen op het beste. Start je nieuwe dagelijkse schema met het verbeteren van je dieet en met wat beweging. Als je hierna nog steeds last hebt van klachten, probeer dan eens één plantaardig supplement tegelijkertijd totdat je een verschil gaat merken.

Ook is het altijd slim om eerst je dokter te vragen welke van de meeste gebruikte planten het veiligst en meest effectief zijn om te proberen. Met zijn medische onderbouwing, kan hij een professionele mening hebben van wat je lichaam tekort komt, en dus, wat voor supplement het belangrijkste is.

Ga er niet vanuit dat je dokter je zomaar Viagra voor zal schrijven. De meeste dokters begrijpen de bezwaren om afhankelijk te zijn van Viagra en dergelijke, en zullen er zelf ook achter staan om natuurlijke middelen te adviseren – zolang ze veilig zijn!

Sta er niet raar van te kijken als je dokter ineens persoonlijke vragen over je relatie gaat stellen, want hoewel een erectiestoornis vaak fysiek is, hebben net zoveel mannen last van emotionele opkroppingen. Veel vermoeidheid, relatieproblemen en een laag zelfvertrouwen zijn dodelijk voor je libido. Als je merkt dat je dagenlang door brengt zonder sekslust, vraag jezelf dan af hoe dat komt. Is er een specifiek probleem dat je tegenhoudt? Of negeert je lichaam het idee gewoon? Heb je zelf al fysieke of mentale tekenen ontdekt die je met je dokter zou kunnen bespreken?

Al met al, geef de strijd niet zomaar op om je seksleven bloeiend te houden. Het ergste wat je kan doen is je armen omhoog gooien en er maar van uitgaan dat je te oud of te ziek bent om seks te hebben. Zelfs mannen door de 60, 70 en 80 kunnen nog altijd seks hebben – zolang ze gezond en gelukkig zijn. Als je in je 20’er tot 40’er jaren zit, ben je zeker niet in het nadeel, je hebt zelfs nog niet eens last van de testosteron dip die je rond je 50ste krijgt. Je zult misschien gewoon een herhalingscursus nodig hebben, hoe je gelukkig kunt leven met altijd de blik op gezondheid.

Echte mannen geven niet zo makkelijk op en doen ook niet alsof alles goed is. Ze zoeken naar oplossingen. Ze vervullen hun plicht door hun partner alsmaar tevreden te houden. Jij bent hetzelfde… en je weet dat dit een strijd is die het waard is om te winnen.

Download mijn gratis eBook en ontdek vandaag nog hoe je jouw stabiele, harde erectie terugkrijgt!

erectiestoornis oplossen

Mark Meijers

Mark Meijers is sekscoach en initiatiefnemer van Topseksleven.com. Iedereen kan een geweldig seksleven verkrijgen met de juiste informatie! Heb je een vraag? Stel hem gerust door hier onder een reactie achter te laten!

Klik hier om uw reactie achter te laten

Laat een reactie achter: