Erectiestoornissen behandeling voor mannen die geen arts willen bezoeken

Is het je onlangs opgevallen dat je problemen hebt met het krijgen of behouden van een erectie? Maar zit je niet te wachten op een bezoek aan de huisarts?

Geen zorgen – in dit artikel deel ik een aantal praktische tips waarmee je zelf mogelijk jouw erectiestoornissen probleem kunt verhelpen. Erectiestoornissen behandeling is dus niet iets waar altijd een dokter aan te pas hoeft te komen.

Wel is het mogelijk dat er alsnog later een bezoek aan de dokter noodzakelijk is, dit is met name het geval als blijkt dat er problemen zijn met het hart, de nieren of andere fysieke aandoeningen. Het kan zijn dat deze aandoeningen levensbedreigend zijn – dus je wilt hier geen risico nemen.

Totdat je weet wat de exacte oorzaak van jouw erectiestoornis is kun je het heft in eigen hand nemen en een paar erectiele disfunctie ‘do it yourself’ behandelingen proberen, eventueel met behulp van je partner.

Laten we maar gelijk van start gaan en een aantal strategieën bespreken die te maken hebben met de zes meest voorkomende gezondheids- en psychologische problemen.

Tip: Voordat je verder leest, download mijn gratis eBook en ervaar vandaag hoe je een stabiele en harde erectie krijgt! 

1.     Gezondheid gerelateerde erectiestoornis behandeling

Alarmbellen zouden moeten rinkelen als je als man last hebt van terugkerende erectieproblemen terwijl je ook slecht eet of overgewicht hebt. Volgens onderzoek van de Mayo Clinic kan een erectiestoornis een mogelijke aanduiding zijn voor een hartziekte. Er zijn twee theorieën: één gaat erover dat de bloedstroom minder makkelijk kan verlopen door aanslag. De andere theorie is dat de bloedvaten en omliggende kleine spieren niet goed functioneren, waardoor er minder bloed naar het hart kan stromen, en dus ook minder bloed naar de penis stroomt.

Voordat een hartpatiënt een pijnlijk gevoel in zijn borst ervaart kan het zijn dat hij eerst merkt dat zijn erectie minder krachtig is, of dat het zelfs onmogelijk wordt om een erectie te krijgen. De eerste stap om te zetten is een goed dieet en zorgen voor dagelijkse beweging (minstens 30 minuten).

Wanneer je een dokter bezoekt en hij constateert dat je niet in optimale conditie bent dan zal hij je waarschijnlijk adviseren om meer fysieke activiteiten uit te voeren, minder alcohol te drinken en mogelijk te stoppen met roken. Maar vergis je niet; ook ogenschijnlijk gezonde mensen zonder overgewicht kunnen net zoveel risico hebben op problemen met het hart.

Het zou dus voor iedereen goed zijn om meer groenten en fruit aan het dieet toe te voegen en minstens een paar keer per week 30 minuten te sporten. Na een paar weken zou je dan al vooruitgang kunnen boeken.

Bonus: Download mijn gratis eBook en ervaar vandaag hoe je een stabiele en harde erectie krijgt! 

2.     Ademhalingsproblemen, stress en erectiestoornissen behandeling

Het behandelen van een erectiestoornis draait niet enkel om medicatie en fysieke klachten. Ademhaling speelt ook een belangrijke rol. De meest effectieve manier om je bloed te doen stromen is door te ontspannen en diep in te ademen. Hiermee zorg je ervoor dat er meer zuurstof wordt gedeponeerd in je longen en dus in je rode bloedcellen en via die weg naar andere organen. WebMD raadt aan dat je jouw ademhalingspatronen leert herkennen – zeker als het gaat om je ademhaling tijdens het krijgen van een erectie.

Onthoud dat stress of een andere negatieve emotie of gedachte je natuurlijke ademhaling kan verstoren. Als je stress hebt (bijvoorbeeld omdat je je druk maakt over erectiestoornissen) dan neig je als snel naar oppervlakkig ademhalen of zelfs je adem inhouden.

Om te ontspannen kun je de volgende oefening uitvoeren:

• Neem een comfortabele houding aan
• Concentreer je op een recente, leuke ervaring
• Haal langzaam en diep adem, tel tot 5
• Adem nu diep en langzaam uit, doe ook dit vijf tellen
• Herhaal nog 5 keer

Elke keer dat je diep inademt duw je als het ware je buik naar voren zodat je gehele longen zich kunnen vullen met lucht. Hierdoor stimuleer je een goede bloedsomloop.

 

3.     Het managen van angsten als E.D. behandeling

Faalangst, andere angsten en een laag zelfbeeld over je eigen lichaam kunnen ervoor zorgen dat je erectie uitblijft. Wanneer je enkel bezig bent met negatieve gedachten en emoties dan wordt het lastiger om een erectie te behouden. Toen je nog een puber was had je hier waarschijnlijk minder last van, maar hoe ouder je wordt des te meer impact je gemoedstoestand lijkt te hebben.

Om angsten onder controle te houden kun je de volgende ademhalingsoefening uitvoeren:

• Visualiseer jezelf terwijl je langzaam ademt en alle spanning je lichaam verlaat. Concentreer je op je spieren, die één voor één ontspannen. Is dit hele concept nieuw voor je? Bekijk dan een video op YouTube of beluister een begeleide meditatie via MP3. Het belangrijkste is dat je meer zuurstof binnenkrijgt door diep te ademen en spanning loslaat.
• Ontspannen en je angsten achter je laten is ook mogelijk door kalmerende muziek te beluisteren. Metallica is misschien tof, maar helpt je zeker niet op dit moment om te ontspannen.
• Fantaseren over een vredige omgeving kan ook helpen, denk bijvoorbeeld aan een plek uit je jeugd waar je je veilig voelde. Let vooral ook op de details als je fantaseert. Tover nu een glimlach op je gezicht en laat spanning en stress los.

4.     Jouw erectiestoornis verslaan met pure kracht

Meestal als een man denkt aan Kegel oefeningen dan denkt hij aan het managen van premature ejaculatie. Maar volgens Healthline, die een onderzoek van University of West citeren, kunnen Kegel oefeningen zeker helpen met het verslaan van erectiestoornissen. Uit onderzoek is gebleken dat 40% van de mannen die kampten met erectiestoornissen hun krachtig erectie terugkregen dankzij de Kegel oefeningen.

Door Kegel oefeningen uit te voeren versterk je jouw spieren. Dit staat in direct verband met een verbeterde bloedtoevoer en de mogelijkheid om een krachtige erectie te krijgen.

Begin langzaam als je start met Kegel oefeningen. Span je spieren aan op dezelfde manier als je zou doen om te stoppen met urineren. Span 5 keer achter elkaar je spieren aan. Laat steeds tussendoor de spanning los. Bouw dit langzaam op tot je 20 herhalingen achter elkaar kunt doen.

Als je Kegel oefeningen combineert met andere technieken, zoals een comfortabele houding en diepe ademhalingsoefeningen, heb je een strategie in handen waarmee je een krachtigere erectie krijgt en kunt behouden.

5.     Erectiestoornis en relatieproblemen

Er zijn erectiestoornis behandelingen waar je als koppelt werkt aan het verbeteren van de erectiestoornis van de man. Het begint allemaal met goede communicatie en timing. De nadruk hoort te liggen op plezier en niet enkel op de seks. Het idee alleen al dat de man hem niet omhoog krijgt kan voor veel stress zorgen en daardoor de seks als minder plezierig ervaring. Verleg daarom de focus op het maken van plezier en experimenteer met andere vormen van voorspel.

Tantrische seks heeft zelfs als doel om penetratie en het orgasme helemaal niet na te streven. Het doel is juist om partners te stimuleren om hun verbeeldingskracht in te zetten en ook meer te letten op de sensualiteit van aanraking. Dus nogmaals: maak je niet druk om penetratie en enkel “de daad”. Er zijn andere manieren waarop jullie samen kunnen genieten.

Tegen de tijd dat je een aantal sessies hebt gehad zonder penetratie – dus enkel sensuele strelingen en voorspel – ben je veel beter ingespeeld op elkaars lichaam en ook beter ingespeeld op elkaars emotionele behoeften. Je relatie kan dus verbeteren door uitdagende omstandigheden zoals een erectiestoornis.

Misschien het meest interessante is nog wel dat je gaat ontdekken dat het orgasme los staat van ejaculatie. We ‘trainen’ onszelf dat orgasme en ejaculatie hand in hand gaan, maar er is een orgasme in het brein waarvoor je zelfs geen erectie nodig hebt.

Tip: Download mijn gratis eBook en ontdek vandaag nog hoe je jouw stabiele, harde erectie terugkrijgt!

Zodra je weer penetratie in de mix gaat toevoegen is het aan te raden om eens te experimenteren met verschillende hoeken en andere standjes. Sommige standjes zijn beter om het langer vol te houden en andere zijn wellicht nog iets te uitdagend. Om een voorbeeld te geven: de missionarispositie is lastig voor mannen met een erectiestoornis, terwijl een vrouw bovenop juist zorgt dat de man in een comfortabele houding kan liggen en het dus mogelijk langer volhoudt.

6.     Medicijnen – het laatste redmiddel?

Nu het slechte nieuws: als je zelf met het behandelen van jouw erectiestoornis aan de slag bent gegaan, maar je komt nog niet van je problemen af, dan kan het wellicht een biologische conditie zijn waar je mee te maken hebt. In dat geval zou het zeker aan te raden zijn om het advies van een dokter in te winnen. Je wilt namelijk gevaren zoals een hartaandoening, diabetes, prostaatkanker of andere levensbedreigende issues uitsluiten.

Nadat de arts een diagnose heeft gesteld (mogelijk na een urine- of bloedtest) is het mogelijk dat hij je het PDE5 medicijn voorschrijft, welke merken als Levita, Viagra, Cialis en Stendra omvat. Ze werken allemaal hetzelfde: ze verbeteren de bloedsomloop door de bloedvaten te vernauwen, hierdoor krijg je een krachtigere erectie.

Een bijkomend voordeel van deze medicijnen is dat ze zorgen dat je sneller klaar bent voor een “tweede ronde”. Zeker voor wat oudere mannen kan dit een erg prettig voordeel zijn waardoor zij zich jonger (en dus zelfverzekerder) voelen.

Voor diegene die echt niet naar een dokter wilt om zijn erectiestoornis te laten controleren is er nog een andere optie, namelijk kruiden. Zo zijn saffraan, L-arginine, ginseng en tribulus terristris allemaal gunstig voor een betere erectie. Ginkgo Bilboa kan mogelijk zelfs de erectiestoornissen verhelpen als gevolg van anti-depressiva. Krachtig spul dus!

Mocht je van de conventionele medicijnen weg willen blijven dan bieden wellicht deze ‘natuurlijke’ medicijnen een oplossing.

Onthoud bovendien dat het je mannelijkheid niet schaad als je een bezoek aan de dokter brengt. Een groot deel van alle mannen kampt namelijk met erectieproblemen, zoals vroegtijdige ejaculatie of een erectiestoornis. Je maakt het probleem enkel erger voor jezelf en je partner als je geen hulp inschakelt.

Onderzoek de opties die je hebt en zorg ervoor dat je liefdesleven weer naar een hoger niveau wordt getild.

Bronmateriaal

• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/in-depth/erectile-dysfunction/art-20045141
• http://www.dailymail.co.uk/news/article-2842250/It-s-worse-Skinny-Fat-OBESE-research-shows-one-FOUR-skinny-people-metabolically-fat-diet-soft-drinks-lack-sleep-unhealthy-habits.html
• https://www.prevention.com/sex/a20435674/sexual-health-erectile-dysfunction-causes-and-treatments/