5 jaar geleden

Hoe krijg je een gezond seksleven?

We zijn tegenwoordig allemaal erg begaan met ons seksleven en dat is logisch, het zijn de intieme momenten en de momenten van puur genot die ons het best bij blijven en die direct invloed hebben op hoe we ons voelen. Daarnaast is een gezond seksleven de basis van een goede relatie of een goed huwelijk. Stellen met een goed seksleven zijn over het algemeen gelukkiger dan stellen die problemen hebben met elkaar of in de slaapkamer. Door samen goede seks te hebben zal een stel een betere verstandhouding met elkaar hebben en is het mogelijk om elkaar positief uit te blijven dagen.

Het is echter zo dat steeds meer mensen problemen ondervinden bij dit seksleven. Denk aan premature ejaculatie, erectiele dysfunctie, of zelfs lusteloos zijn in bed waardoor de seks hoogstens een verplicht nummertje wordt en voor beiden weinig plezierig is. Dit is kwalijker dan het lijkt. Door problemen in de slaapkamer wordt er frustratie opgebouwd, welke zijn weerslag kan hebben op andere gebieden, zoals op het werk. Tevens blijkt dat bij veel mensen (en voornamelijk mannen) het zelfbeeld en het zelfvertrouwen afneemt zodra zij niet langer in staat blijken om te presteren in de slaapkamer.

Natuurlijk zijn er allerlei middeltjes, pillen en zalfjes te vinden die de problemen zouden moeten verminderen, maar in veel gevallen is een verandering van de leefstijl al genoeg. Gezonder leven heeft een positieve invloed op het seksleven en vaak is het doorbreken van een neerwaartse spiraal al genoeg om verandering te kunnen brengen in de slaapkamer.

Het lichaam is als een machine

Het menselijk lichaam is als een machine. Het moet goed onderhouden worden om maximaal te kunnen presteren. Hierbij kun je denken aan sporten en lange werkdagen, maar ook in de slaapkamer gaat dit verhaal volledig op. Alles wat je in je lichaam stopt en alles wat je ermee doet, heeft direct effect op wat eruit komt en in hoeverre jouw lichaam kan voldoen aan de eisen die je het stelt.

Dit klinkt allemaal logisch en iedereen zal dit ongetwijfeld beamen, maar het is de vraag wat je met deze informatie doet. Je lichaam heeft behoeften. We hebben vitaminen, koolhydraten en andere voedingstoffen nodig die omgezet kunnen worden naar lichaamseigen stoffen zodat de machine kan doen wat wij ervan verlangen. Wie slecht eet, slecht drinkt en weinig beweegt, die zal per definitie niet optimaal kunnen presteren en zeker niet in de slaapkamer.

Goede seks is topsport

gezond seksleven krijgenGoede seks is niet zo makkelijk als dat er over gedacht wordt. Goede seks kun je vergelijken met topsport, een half uur tot een uur het maximale van je lichaam vragen maar zonder te weten waar de finish ligt. Bedenk je eens hoeveel mogelijke standjes je hebt tijdens goede seks en welke spieren je van je lichaam gebruikt- en vooral ook de manier waarop deze gebruikt worden.

Technisch gezien zou je kunnen stellen dat een half uur goede seks zwaarder is dan een half uur wielrennen, omdat bij het laatste spieren eenzijdig worden belast, terwijl het bij goede seks een kwestie is van bewegen, draaien, leunen, tillen en dragen en dat allemaal afwisselend. Om dit voor elkaar te kunnen krijgen zonder problemen bij de seks te hebben is dus een goede gezondheid en een gezonde levensstijl nodig.

Afrodisiaca

Alles wat we eten heeft een directe invloed op ons lichaam, maar wat heeft een invloed op onze sekslust en ons libido?
De zogenoemde afrodisiaca bevatten stoffen die bevorderlijk zijn voor onze sekslust. Veel van deze etenswaren zijn niet alleen goed voor ons seksleven maar ook voor onze gezondheid. Asperges zijn al eeuwen bekend als lust opwekkend, niet alleen de vorm werkt daarin mee maar Asperges zijn inderdaad een afrodisiaca. Ze bevatten veel gezonde stoffen als kalium, vitamine A, B6 en C maar ook foliumzuur. Foliumzuur zorgt ervoor dat de histamine productie verhoogt wordt, en dat is nodig om een orgasme te bereiken. Zowel voor mannen als voor vrouwen. Je moet er alleen wel rekening mee houden dat asperges er bekend om staan het sperma van de man een vieze smaak te geven. Avocado bevat ook veel foliumzuur maar is daarnaast al sinds de Azteken een vrucht die in verbinding gesteld wordt met het seksleven, ze hangen in paren aan de boom en hebben een vorm die doet denken aan testikels.

De avocado zorgt er met het hoge gehalte foliumzuur ook weer voor dat een orgasme bereikt kan worden. Deze vrucht is een van de meest genoemde bij thuis remedieën tegen erectiele dysfunctie.

Bananen worden door de vorm al vaak in verband gebracht met de penis en dus met seksualiteit, maar de stoffen in een banaan zorgen er ook voor dat de erectie van de man langer in stand blijft, ook dit is een vaak genoemd feit in literatuur over de erectiestoornis.

Knoflook, in de meeste gevallen wordt dit slechts geassocieerd met een slechte adem, maar knoflook laat je bloed sneller stromen, en zeker ook op de plaatsen waar je dit tijdens de seks het meeste nodig hebt. Het is echter wel aan te raden om beide knoflook te eten, dan zit je niet zo met de geur.

Oesters, een van de meest genoemde afrodisiaca, er zit veel zink in oesters wat voor een betere sperma productie zorgt (iets waar je de avond zelf weinig aan hebt) en het libido verhoogt.

Honing, een onverwachte in dit rijtje zou je denken, toch is honing een van de beste afrodisiaca die je kunt bedenken. Het bevat namelijk borium en dit mineraal zorgt ervoor dat oestrogeen (het vrouwelijke sekshormoon) beter gebruikt wordt. Ook wordt borium ervan verdacht om een verhoging van testosteron in het geheel te veroorzaken, het hormoon wat voor zowel mannen als vrouwen zorgt voor de seks drive.

Kook een gezonde maaltijd

Wanneer je twee vliegen in een klap wilt slaan ga je zelf aan de slag in de keuken, dit zal je partner aangenaam verrassen en zorgt er tevens voor dat de avond al bij je thuis begint. Kook een maaltijd met de volgende ingrediënten en je kookt niet alleen een gezonde maaltijd, maar ook een lustopwekkende maaltijd.

Als basis neem je Spaanse pepers; de bloedvaten in je gezicht zullen je als eerste weggeven wanneer deze verwijden en je een rode kleur krijgt. Maar niet alleen de bloedvaten in je gezicht verwijden. Naast pepers gebruik je ook uien; hoewel uien net als knoflook geassocieerd worden met een slechte adem, zijn ze ontzettend gezond. Ze bevatten allicine, dit houdt je bloed dun en verbetert je bloedsomloop. Je hebt hierdoor minder kans op verstoppingen in de vaten of bloedstollingen. Een goede bloedsomloop is natuurlijk iets wat bijzonder nodig is bij een goed seksleven.

In plaats van een biefstuk of een kipfiletje raden we aan om te koken met zalm, makreel, forel of tonijn; deze vissoorten bevatten allemaal omega-3 vetzuren die je bloed minder kleverig maken en de bloedtoevoer verbeteren. Iets wat bij een spannende avond in het verschiet zeker heilzaam is. Daarnaast is het ook nog eens goed voor je algehele gezondheid om regelmatig vis te eten, dus pas twee keer in de week vette vis toe voor een gezond lijf.

Met bovenstaande ingrediënten kan je een hele lekkere maaltijd maken, die naast gezond ook nog eens goed is voor je seksleven. Voor het toetje kan je ervoor kiezen om chocolade te serveren, hoewel chocolade minder gezond is dan alle andere dingen die genoemd zijn, is het wel een sterke afrodisiaca, het bevat namelijk anandamide en fenylethylamine, deze zorgen voor een gevoel van geluk, opwinding en euforie en zorgen ook dat je meer zin hebt in seks. Wie een gezonder alternatief wil voor chocolade kan ervoor kiezen om kersen te serveren. Deze zitten vol goede stoffen die je slagaderwanden helpen te beschermen, waardoor je een goede bloedsomloop hebt.

Tijdens het dinertje serveer je wijn; en dan bij voorkeur rode wijn, is een goede bron van het antioxidant resveratrol, dit helpt je slagaders gezond te houden. Het verbetert namelijk de productie van stikstofmonoxide, dit zorgt ervoor dat je bloedvaten wijder worden. Precies hetzelfde als wat viagra doet. Maar waar viagra zich concentreert op de kleinere bloedvaten, zorgt resveratrol ervoor dat alle aderen wijder worden. Het is wel zaak om erop te letten dat je niet teveel alcohol neemt, dat is namelijk niet goed voor je gezondheid en niet goed voor je seksleven.

Gezond eten gezond seksleven

Om gezond te eten hoef je heus niet alleen maar lustopwekkende middelen te eten, het idee achter gezond eten is alles met mate. Zorg dat je niet elke dag pizza eet, wissel je brood dag eens af met een salade en grijp niet naar de kant en klaar maaltijden die vol met chemische toevoegingen zitten. Kook wat vaker zelf, of laat het voor je koken. Gezond eten begint met de producten kennen, iets wat je alleen kunt leren door ze zelf klaar te maken. Wie zich goed voelt, zal een beter seksleven hebben, enkel en alleen al omdat je minder moe bent, en dus mee energie over zult hebben voor jawel, seks. Onthoud dat je lichaam een machine is en alleen kan werken met wat je erin stopt.

Seksuele gezondheid en sport

Natuurlijk is de brandstof welke we in ons lichaam stoppen slechts de helft van de verhouding. De andere helft is wat we dagelijks met ons lichaam doen. Seks betekend lichaamsbeweging, en lichaamsbeweging kost energie. Een lichaam wat weinig oefening krijgt wat beweging betreft, heeft hier tijdens seks moeite mee.
Weinig bewegen betekend weinig balans, weinig uithoudingsvermogen en vaak een verhoogde zweetproductie. Wanneer je normaal gesproken weinig lichaamsbeweging krijgt, dan kost de plotselinge seksuele inspanning daardoor relatief veel meer energie. Dit gaat ten koste van de ontspanning en het genot.

Een lichaam wat wel voldoende beweging krijgt, heeft minder moeite met seksuele inspanning. Seks is daardoor eenvoudiger vol te houden, en leuker. Zweetproductie is minder en treedt later op. Ook heeft een geoefend lichaam een betere balans en dit biedt wat meer mogelijkheden tussen de lakens.

De relatie tussen seks en de bloedsomloop

Ons lichaam werkt extreem hard wanneer we seks hebben. Vooral de aanloop naar het orgasme is heftig. Het hart gaat dan tekeer, onze bloedvaten krijgen zoveel druk te verwerken dat ze er van pulseren. Het is dus logisch dat een gezond circulatiesysteem cruciaal is voor een gezond seksleven.

De circulatie is in onze jeugd het sterkst. Wanneer we dit echter niet goed onderhouden, door bijvoorbeeld te weinig te bewegen en slecht te eten, dan verminderd het vermogen van ons circulatie systeem.
Een van de meest voorkomende seksuele gezondheids problemen bij mannen wat hieraan gerelateerd is, is de erectie stoornis.
Bloedvaten verwijden zich niet voldoende, en dichtslibbing van aderen zorgt voor verminderde bloedtoevoer tijdens de erectie, wat deze minder stevig maakt.

Dit is echter niet het enige probleem. Ons uithoudingsvermogen tijdens seks gaat drastisch achteruit wanneer ons hart het niet voorelkaar krijgt ons bloed snel naar alle uithoeken van ons lichaam te sturen.
Het hart moet hiervoor steeds harder pompen en dit kan in combinatie met sommige gezondheidsproblemen zelfs gevaarlijke situaties met zich meenemen.

Natuurlijk zijn dit extreme voorbeelden. Over het algemeen kan ieder mens zijn gezondheid redelijk in stand houden met eenvoudige leefregels zoals hierboven staan omschreven.
Mijn vraag is daarom: Welke van de bovenstaande voorbeelden betreffende lichaamsbeweging en gezond eten pas jij vandaag toe?

Orgasme onder controle

Mark Meijers

Mark Meijers is sekscoach en initiatiefnemer van Topseksleven.com. Iedereen kan een geweldig seksleven verkrijgen met de juiste informatie! Heb je een vraag? Stel hem gerust door hier onder een reactie achter te laten!

Klik hier om uw reactie achter te laten

Laat een reactie achter: