7 maanden geleden

Hoe lang duurt seks voordat een vrouw tevreden is?

Hoe lang duurt seks gemiddeld voor een vrouw tevreden is?

“Hoelang zou seks moeten duren?”, vraagt een gemiddelde man zich af, iemand die vast en zeker verschillende verhalen heeft gehoord van superhelden over jonge hengsten die wel uren bezig waren.

Heb je gehoord dat die ene kerel dat vrouwtje mee naar huis heeft genomen en haar continue orgasmes gaf voor wel drie uur achter elkaar? Hoe kan dat nou overdreven zijn? Wie zou daar nou over liegen?

Of hoe zit dat met het verhaal over Tantra seks en het idee dat een man de kracht van de goden aanroept zodat hij uren lang stijf kan blijven, zonder dat hij tot een orgasme komt?

Geen probleem, hier schiet de porno je te hulp. Bekijk de camerabeelden maar van de porno acteur “ Buck Naked”, hoe hij urenlang een erectie kan behouden met continue wrijving, die vijf vrouwen tegelijk tevreden houdt.

Waarom kan ik niet zo zijn? Hoe lang duurt seks, voordat ze me als een echte man gaat zien?

Natuurlijk, al deze verhalen van seksuele confrontaties zijn op een tekenfilm-achtige manier enorm overdreven en schetsen geen beeld van hoe echte seks is voor mannen.

Entertainment en de macho-praat die we verspreiden over onze beste seksuele ervaringen, zijn niets in vergelijking met de daadwerkelijke ervaring tussen jou en je geliefde.

Van nature houden we de realiteit van onze seksuele avonturen voor onszelf, uniek voor jou en je geliefde en afhankelijk van het moment en de omgeving. Ook moet je niet vergeten dat de bekendheid met seks mede bepalend is voor ons seksuele uithoudingsvermogen en techniek, in ieder geval tot een bepaalde hoogte.

Hoe lang duurt seks

Eén van de eerste dingen die je leert over internet pornografie, als je de “achter de schermen” kijkt, is dat alles wat je ziet – of het nu gecategoriseerd is als “amateur” of niet – professioneel bewerkt is. Een team van toegewijde pornosterren veranderen uren en uren van gênante – en minder-dan-perfecte – momenten in een hemelse vertoning van ongeveer 20 à 30 minuten.

Je kunt eigenlijk al zien dat het niet zo heel slim is om te proberen jezelf te gaan vergelijken met een complete studio. Hetgeen dat er echt toe doet bij de vraag: “Hoe lang duurt seks?” zou eigenlijk de subtielere vraag: “Hoelang heeft mijn partner mij nodig zodat ik haar tevreden kan houden?” moeten zijn.

Dat zou de vraag moeten zijn waarop je het antwoord wilt vinden. De stemming van een vrouw is bovendien niet enkel bepalend of je überhaupt wel seks met haar mag hebben, maar ook of ze kan klaarkomen. Onderzoeken hebben aangetoond dat de stemming van een vrouw en de gedachtes die ze heeft tijdens de seks, direct verbonden zijn aan de mogelijkheid tot het komen tot een orgasme.

Psychology Today heeft zeven factoren op een rijtje gezet die een vrouw kunnen beperkten om tot een orgasme te komen. Zélfs als je het zo goed probeert, het ritem hoog houdt en je verdraaid je best doet om de aarde te laten schudden:

  • Kritische gedachten over haarzelf, zoals een negatief zelfbeeld
  • Schuldgevoelens
  • Emotionele pijn
  • Angst om intiem te zijn met een man
  • Angst om haarzelf kwetsbaar op te stellen
  • Herinneringen van misbruik in het verleden
  • Angst om controle te verliezen

Factoren die kunnen voorkomen dat een vrouw klaarkomt

De les is duidelijk: Je hoeft het geen tien uur lang vol te houden – maak jezelf eerder druk om hoe lang je vriendin of vrouw wilt dat je het volhoudt en of ze clitoris stimulatie nodig heeft, vaginale stimulatie of beide om tot haar hoogtepunt te komen.

Nu, de vraag die iedereen zichzelf stelt….

Hoe lang duurt seks bij de gemiddelde man en vrouw?

Volgens een onderzoek dat verricht werd door Lloyd’s Pharmacy, kan de gemiddelde man ongeveer 5,5 minuten zijn erectie behouden. Dat betekent dat mannen die last hebben van premature ejaculatie (of vroegtijdige zaadlozing) en het minder dan twee minuten volhouden, dus ver onder het gemiddelde zitten.

Eigenlijk zien we gelijk een verrassende ontwikkeling in de vraag hoe lang seks duurt: Alle mannen, volgens de statistieken, blijken haast te hebben. Het is niet alleen een kwestie van een erectie behouden voor 20 tot 30 minuten… het is de bedoeling dat seks tot een eind moet komen in die 20 tot 30 minuten, in plaats van er je hele avond aan kwijt te zijn – met wat geklets, de romantiek, het voorspel, het rollenspel of wat je partner dan ook nodig heeft om in de stemming te komen.

Tips voor beter voorspel infographic

De meeste vrouwen verlangen naar een voorspel dat langer duurt, maar ook meer penetratie, maar toch hoort de man alleen maar het gedeelte van meer penetratie. Dit blijkt uit een onderzoek van de McGill University, waaruit bleek dat het ongeveer 11 tot 12 minuten duurt voor vrouwen (en mannen) om tot hun toppunt van opwinding te komen. Voorspel kan niet overgeslagen worden en niet alleen omdat vrouwen het heerlijk vinden om de affectie te voelen. Wetenschappelijk is zelfs aangetoond dat voorspel bepaalde hormonen en neurotransmitters stimuleert.

Door meer tijd te besteden aan voorspel bereiden mannen het vrouwelijk lichaam voor op betere orgasmes. En natuurlijk, als het voorspel 60 minuten duurt krijg je ook de credits voor die 60 minuten. Waarom zijn mannen zo gehaast om te penetreren?

Eén van de redenen hiervoor kan zijn, omdat porno de fantasie van “snel en hard” aanwakkert. Geile mannen die zich vooral druk maken om hun eigen plezier, willen natuurlijk het liefst niet een uur lang stil blijven staan bij het verhaal van romantiek als ze gewoon een vluggertje willen om hun voortplantingsdrang op te lossen.

Maar seks met een vrouw is veel meer dan intimiteit en een emotioneel bindend proces.

seks is emotioneel en intiem

Hoe laat je seks langer duren?

WebMD heeft onderzocht dat – zelfs buiten porno om – vele seksuele mythes uit de entertainmentindustrie komen, zoals bijvoorbeeld het idee dat een koppel magisch en snel voor elkaar kunnen vallen en de beste seks ooit kunnen hebben met elkaar, gevolgd door het bekende “en ze leefde nog lang en gelukkig”.

Maar de waarheid is dat we continue meer te weten komen over onze partner en hoe lang seks zou moeten duren bij elke sessie. De beste seks van ons leven gebeurt als je emotioneel betrokken bent, ons emotioneel afstemmen en onze sensuele gevoelens delen met onze partner. Je kunt mentaal enorm opgewonden raken van seks met een nieuwe partner, maar je zult elkaars reacties, verlangens of gevoelige plekjes niet begrijpen totdat je de tijd neemt om deze bij elkaar te ontdekken.

Als we naar de statistieken kijken van premature ejaculatie blijkt dat 20 tot 30 procent van de mannen op alle leeftijden te maken heeft met premature ejaculatie. De meerderheid van de mannen maakt zich zorgen om het behouden van hun erectie vanuit een egocentrisch oogpunt, wat erg beïnvloed wordt door de porno-industrie.

Sommige patiënten beweren zelfs dat ze last hebben van premature ejaculatie, ook al kunnen ze het 20 minuten lang volhouden, wat ver boven het gemiddelde ligt. Voor hen is de definitie van premature ejaculatie: “Ik houd het niet zo lang vol als dat ik zou willen”.

Hier zien we dan het grotere probleem: mannen willen het langer vol houden maar kunnen zich niet losmaken van hun patronen en technieken. En het zijn juist die dingen die het lastiger maken om je erectie te behouden.

Laten we voor nu drie manieren bespreken waarmee je seks langer kunnen laten duren. We gaan het hebben over veranderen van techniek, aanleren van nieuwe technieken en het onthouden van nieuwe strategieën om te voorkomen dat je jouw zelfcontrole verliest.

laat seks langer duren met deze tips

1. Vertraag je ademhaling en behoudt de controle over je lichaam.

Hoe lang duurt seks? Tot het moment dat je de controle verliest over je ademhaling, opwinding en je penis! Jij bepaalt wanneer de seks over is, of je het nu wilt of niet. Veel mannen begrijpen nog steeds niet dat een orgasme en de ejaculatie plaatsvinden als ze over de drempel van de opwinding heen “schieten”, vaak vanwege een vast ritme en het toenemen van de ademhalingssnelheid.

Eén van de beste verdedigingen om te voorkomen dat je te snel klaarkomt is door je te concentreren op het aanpassen van de energie van je lichaam. Dit betekent dat je een stapje terug moet doen en het tempo wat naar beneden aanpast en dus de penetratieve seks op een rustiger tempo voortzet. Voor veel mannen betekent dit het stoppen van enig ritme en na een rustperiode opnieuw beginnen. Je kunt stellen dat het veel makkelijker is om de seks te hervatten na een vrijwillige terugtrekking dan om een nieuwe erectie te krijgen nadat je klaar bent gekomen. Tijdens de rust kan de man een vrouw blijven bevredigen door terug te keren naar een aantal voorspel-technieken, waaronder bijvoorbeeld orale seks of strelen.

En voor het geval je jezelf afvraagt; “Hoe lang moet ik het volhouden om mijn partner tevreden te houden?” is er een simpele oplossing…

2. Communiceer met je partner en ontwikkel een routine die langzaamaan een intense stimulatie opbouwt.

Werk samen aan een beter seksleven.

Houd je erecties niet geheim voor je partner. Neen, je hoeft niet per se een grote en verdrietige bekentenis af te leggen over je “tragische strijd met premature ejaculatie”. Zeg gewoon iets zoals bijvoorbeeld “Je bent zo sexy, dat ik mezelf niet in bedwang kan houden…”

Zo weet ze dat je slechts een beetje hulp nodig hebt met je uithoudingsvermogen en kan ze je dus helpen om een nieuw standje aan te nemen, door de strelingen af te wisselen, of door toe te laten dat ze eerst klaarkomt tijdens het voorspel (door bijvoorbeeld orale seks) voordat de penetratie begint, om maar wat voorbeelden te noemen. Het hebben van een partner die jou helpt met het behouden van je erectie is veel behulpzamer, dan dat je in het geheim je strijd moet voortzetten.

Het wisselen van standje kan helpen, omdat je tot een ejaculatie kunt komen door bepaalde standjes die constant druk uitoefenen op de penis en/of eikel. Nog belangrijker, als je samen een routine ontwikkelt, probeer die dan van dag tot dag of van week tot week intenser te maken. Start langzaam en laat de man slechts een klein beetje passie ervaren. Daarna kun je steeds meer en meer geven. Daarna nog meer strelingen en nog meer opwinding. Probeer het mannelijk orgasme te zien als een 10 op de schaal van Richter. Begin bij 0 en werk omhoog …  behoud een 4 voor een aantal minuten. De week erna ga je voor een 5 en 6. Daarna 7. Als je te opgewonden raakt, houd je jezelf een beetje in voordat het orgasme plaatsvindt en begin opnieuw met langzamere bewegingen. Jezelf laten wennen aan de druk en het continue bereiken van nieuwe mijlpalen, is hier de sleutel.

3. Verbeter je algehele gezondheid.

“Hoe lang duurt seks?” is soms een deelvraag van de hoofdvraag; “Hoe lang kan mijn lichaam onder druk staan?”. Als je teert op een slecht dieet en bijna nooit sport, kun je je lichaam op een dusdanige manier belasten dat de bloedsomloop verslechtert. Een erectiestoornis, inclusief het onvermogen om een erectie te behouden, of het krijgen van zwakke erecties, kunnen een voorteken zijn dat je hartproblemen ontwikkelt. Daarnaast geven bijna alle mannen aan dat ze een gigantische vooruitgang merken tijdens de seks vanaf het moment dat ze beginnen met het nuttigen van gezondere voeding en het hart flink laten pompen door meer te sporten. Je VOELT het verschil!

4. Masturbeer op voorhand… en masturbeer meer in het algemeen.

Je zou kunnen zeggen dat masturbatie zowel de veroorzaker als de oplossing is voor de symptomen van premature ejaculatie. Pubers leren om snel te masturberen wanneer ze jong zijn. Vaak heeft dit als gevolg dat hun uithoudingsvermogen wordt. Door jezelf als volwassene te focussen op masturbatie die langer duurt en door de reactietijd van je lichaam te ontdekken, kun je beter vaststellen wat jouw persoonlijke drempel is voor de opwinding. Je kunt leren hoeveel stoten je kunt verdragen per vijf minuten. Je kunt zelfs leren wanneer je van positie zou moeten wisselen terwijl je een seksspeeltje gebruikt om echte seks na te bootsen. Je partner kan jou net zo goed helpen om een routine te ontwikkelen door te werken aan je premature ejaculatie, onderschat het belang van urenlang kunnen masturberen (en het behouden van je erectie zonder ejaculatie) niet.
Als je een uur of twee voor de seks masturbeert en ejaculeert, kan je uithoudingsvermogen toenemen en kan een deel van je lichaam iets minder gevoelig worden voor de opwinding.

Onthoud dat premature ejaculatie, of het nu klinisch is of jouw persoonlijke zorg, een stressvolle ervaring is – eentje die jou en je partner van slag kan brengen. Seks zou juist een positieve ervaring moeten zijn in je relatie en de potentie om tot een orgasme te komen hangt af van je vermogen om ontspannen te blijven en dus ook om je partner te laten ontspannen. Stop met teveel focus op “hoe lang moet seks duren” . Ga communiceren, experimenteren en vernieuwen. Zorg dat plezier je nieuwe maatstaaf wordt. Geniet van het voorspel zonder dat het gevoel hebt iets te moeten bewijzen.

Echte mannelijkheid is dat je hard werkt om je partner tevreden te houden. Niet om zo lang hard te blijven zoals de pornosterren dat doen. Wanneer je je druk begint te maken over faalangst beland je in een vicieuze cirkel die je erecties in gevaar brengen en waardoor je jezelf niet meer kunt focussen op het tevreden houden van je partner.

Je hebt de mogelijkheid om je erectie te behouden, om een geweldige geliefde te zijn en om jezelf uit te dagen om het langer vol te houden. Alles wat daarvoor nodig is, is meer kennis over je eigen lichaam en de beste manier om jouw seksuele arsenaal in de strijd te gooien – inderdaad, al je organen en niet alleen je penis!

 

Bronnen

  • https://www.psychologytoday.com/blog/the-human-experience/201404/7-factors-affecting-orgasm-in-women
  • https://onlinedoctor.lloydspharmacy.com/everyman/how-to-last-longer-in-bed/
  • http://www.webmd.com/men/features/sex-fact-fiction#1

Mark Meijers

Mark Meijers is sekscoach en initiatiefnemer van Topseksleven.com. Iedereen kan een geweldig seksleven verkrijgen met de juiste informatie! Heb je een vraag? Stel hem gerust door hier onder een reactie achter te laten!

Klik hier om uw reactie achter te laten

Laat een reactie achter: