Klaarkomen uitstellen; tips en technieken.

Hoe kun je het klaarkomen uitstellen op de meest effectieve manier? Hierop is geen eenduidig antwoord te geven; het is een combinatie van factoren. Spierspanning, geconditioneerd gedrag, overmatige opwinding en mentale spanning zijn allemaal dingen die meespelen. Al deze factoren zullen moeten worden bekeken voor het succesvol overkomen van het te snel klaarkomen.

Het vermoeden is dat de te snel klaarkomen evolutionair is bepaald. Door snel tot een zaadlozing te komen, werden bepaalde risico’s vermeden. Hoe eerder de geslachtsdaad was voltooid, hoe kleiner de kans ten prooi te vallen aan een roofdier tijdens de daad, of dat het vrouwtje er vandoor ging voordat de daad voltooid was, of dat een ander mannetje het liefdesspel kwam verstoren. Maar goed, hoe interessant de vraag waar de voortijdige zaadlozing vandaan zou kunnen komen misschien ook is, de belangrijkste vraag is natuurlijk; Hoe komen we van het te snel klaarkomen af? Hoe leren we het klaarkomen uitstellen?

Er zijn een paar beproefde methoden waarmee je de zaadlozing kan uitstellen.

TIP: In mijn nieuwe video deel ik een eenvoudige, korte tip waarmee je jouw orgasme direct kan uitstellen. Dezelfde avond heb je al resultaat. Benieuwd? Kijk de gratis video hier.

Zoals in het inleidende stuk al is aangegeven, is spanning één van de factoren die het klaarkomen uitstellen lastig maken. Deze spanning is onder te verdelen tussen twee soorten spanning; mentale spanning en fysieke spanning. Deze zal ik hieronder apart behandelen. Overigens dient hierbij gelijk te worden gezegd dat deze twee eigenlijk niet los van elkaar kunnen worden gezien. Bijna altijd treedt er een wisselwerking op tussen deze twee soorten spanning. Een mentale spanning zorgt voor een verstrakking van de spieren en ook omgekeerd zorgt een gespannen lichaam ervoor dat we ons in ons hoofd ook niet rustig zullen voelen.

Willen we succesvol het klaarkomen uitstellen, dan moeten we beide soorten spanning aanpakken. Omdat er verschillende technieken zijn om de mentale spanning en de fysieke spanning weg te nemen, zullen de technieken om de zaadlozing uit te stellen hieronder dan ook apart behandeld worden.

Klaarkomen uitstellen door het verminderen de mentale spanning.

Klaarkomen Uitstellen ontspanning

Zeker wanneer je voor het eerst met een bepaalde vrouw de lakens gaat delen, kan de spanning hoog oplopen. Waarschijnlijk heb je al behoorlijke tijd naar dit moment toegeleefd. Als je iets niet wilt, dan is het dat jij deze eerste keer gaat tegenvallen (door te vroeg klaar te komen bijvoorbeeld!), je partner op je afknapt en het maar bij deze ene keer zal laten.

Door zo te denken heb je, al ver voordat je in de slaapkamer bent beland, een gigantische mentale spanning voor jezelf opgebouwd. Denk aan de evolutionaire oorzaken die aan het begin van dit stuk werden genoemd. De angst dat je bedpartner er voortijdig vandoor gaat, is één van de belangrijke redenen van het ontstaan premature ejaculatie. De spanning omtrent wat jij als probleem ervaart, maakt het probleem dus uiteindelijk alleen maar groter. Een klassieke ‘self fullfilling prophecy‘ dus.

De beste manier om van deze spanning af te komen is om erover te praten met je bedpartner. Uiteraard is dit niet gemakkelijk, zeker niet wanneer je haar nog niet zo lang kent, maar vergeet niet dat jouw partner waarschijnlijk net zo gespannen is. Zij voelt net als jij de (door zichzelf opgelegde) druk dat alles perfect moet zijn, zeker de eerste keer. Wanneer je je kwetsbaar opstelt, zal ook zij zich veel meer ontspannen gaan voelen. Het brengt alles weer tot de juiste proporties; het blijft tenslotte immers allemaal mensenwerk. En zodra jij je geestelijk niet meer zo bezig hoeft te houden met het idee dat het allemaal mis zal gaan, kun je je helemaal concentreren en het klaarkomen uitstellen.

Klaarkomen uitstellen door het verminderen van de fysieke spanning

Tijdens de seks zet je je lichaam vaak flink aan het werk. Vaak houd je je adem in, span je je buikspieren of andere spieren, of moet je, zeker bij bepaalde standjes (denk bijvoorbeeld aan het missionaris standje), vaak een (groot) gedeelte van je lichaamsgewicht ondersteunen met je armen.

Allemaal gedragingen waarbij de fysieke inspanning van je lichaam hoog is. Deze (in)spanning van het lichaam is één van de factoren die bij kunnen dragen aan een voortijdige zaadlozing. Wil je juist het klaarkomen uitstellen, dan zal je dus iets moeten doen om deze fysieke spanning omlaag te brengen. Hieronder volgen een paar oefeningen waarmee je je fysieke spanning kunt verminderen en het klaarkomen uitstellen kunt vergemakkelijken.

De ideale manier om te ontspannen is een massage. Een volledige lichaamsmassage, uitgevoerd door je partner, heeft als voordeel, naast dat het je lichaam ontspant, je gewend raakt aan haar aanraking. Wanneer zij de tijd neemt om je hele lichaam aan te raken, raak je niet alleen gewend aan haar aanraking, maar ook aan de lichamelijke en geestelijke opwinding die dit veroorzaakt. Niet alleen de spanning in de spieren neemt af, maar ook de spanning in je hoofd. Dit zal je helpen wanneer het uiteindelijk tot de daad komt je zaadlozing langer uit te stellen.

Naast een massage zijn er ook oefeningen om te ontspannen die je kunt doen zonder dat je je partner daarbij nodig hebt. Hierbij kun je denken aan yoga, rek-en-strek oefeningen, of meditatie. Dit zijn allemaal technieken die zorgen voor een algemene ontspanning van lichaam en geest.

Hieronder volgen nog een paar technieken die specifiek gebruikt kunnen worden voor het uitstellen van de zaadlozing.

Klaarkomen uitstellen met behulp van de Kegeloefening.

Kegeloefeningen is een verzamelnaam voor een reeks oefeningen die de bekkenbodemspier trainen. De naam komt van de dr. A. Kegel, die ze heeft uitgevonden. De bekkenbodemspier is de spier die je voelt wanneer je je plas probeert op te houden. Het is dezelfde spier waarmee je de penis, wanneer deze stijf is, op en neer kan bewegen. De Kegeloefeningen werden oorspronkelijk ontworpen om incontinentie tegen te gaan, maar bij het klaarkomen uitstellen treedt het zelfde mechanisme in werking.

Er zijn drie soorten oefeningen. De eerste is de bekkenbodemspier twee tot tien seconden aan te spannen en daarna weer los te laten.

Bij de tweede oefening druk je de bekkenbodemspier naar beneden, op eenzelfde manier als wanneer je naar de w.c. gaat. Op deze manier zal de bekkenbodemspier zich ontspannen.

De laatste oefening is de spier zo snel mogelijk spannen en vervolgens zo snel mogelijk weer ontspannen.

Door dagelijks te trainen op deze technieken, krijg je uiteindelijk meer controle over je ejaculatie en kun het klaarkomen uitstellen steeds beter onder de knie krijgen.

TIP: Iedere man kan het overigens zonder veel moeite tot wel een half uur volhouden zonder klaar te komen. Hoe je dat doet leer je in deze video die ik speciaal voor je heb opgenomen.

Klaarkomen uitstellen met de start-en-stop methode

De start-en-stop methode is een techniek waarbij je leert klaarkomen uitstellen door vlak voor het moment suprême gas terug te nemen, of zelfs te stoppen. Door deze methode te oefenen, leer je het moment voor het klaarkomen te herkennen en te beheersen. Het beste is om dit langzaam op te bouwen. In duur en in intensiteit. Wat ik met duur bedoel, spreekt eigenlijk voor zich; gewoon zolang mogelijk het klaarkomen uitstellen en dit steeds verder opbouwen. Met intensiteit bedoel ik; leer deze techniek eerst aan bij het masturberen, daarna tijdens bijvoorbeeld orale seks en tot slot bij de daad.

Ook bij het masturberen kun je de intensiteit opvoeren. Begin met gewoon masturberen, voer de intensiteit op met het masturberen terwijl je kijkt naar porno (als dat jou extra opwindt tenminste) en voeg daar in een later stadium dan eventueel nog een glijmiddel aan toe. Hier moet wel de opmerking bij geplaatst worden dat het kijken van porno ons laat wennen aan bepaalde visuele stimulans die soms tijdens echte seks niet kan worden waargemaakt. Probeer porno daarom altijd kritisch te bekijken voor wat het is, een stimulerende fantastie.

Het grote voordeel van masturberen is dat je het helemaal in je eentje kan doen. Je hoeft er niemand mee lastig te vallen en het is de ideale manier om je eigen lichaam te leren kennen. Het leert je het moment van klaarkomen steeds beter te herkennen bij jezelf en je leert precies aan te voelen wanneer je gas terug moet nemen voor het uitstellen van de zaadlozing. Zo stap je als ‘geoefend man’ de slaapkamer binnen.

Ook bij de seksuele daad met een partner kun je de intensiteit opbouwen. Sommige standjes zijn voor jou opwindender dan de andere. Deze opwinding kan mentaal zijn, het kan met andere woorden komen door het ‘visuele’ (het ‘uitzicht’ dat je hebt) en dit kan bij het uitstellen van je zaadlozing wat moeilijkheden veroorzaken. De opwinding kan ook meer fysiek zijn, het ene standje geeft meer of een beter gevoel aan je penis. De Start-stop methode voor het uitstellen van je zaadlozing betekent hier dus dat je afwisselt tussen standjes die meer en minder opwindend voor je zijn.

De Start-stop methode kan ook betekenen dat je afwisselt tussen verschillende vormen van seks om zo je premature ejaculatie tegen te gaan. Wanneer je tijdens de daad aan voelt komen dat je de zaadlozing echt niet meer kan uitstellen, dan kun je ook overstappen op orale seks (beffen). Je verwent je partner met de tong, terwijl je jouw penis even een broodnodige pauze gunt om ‘op adem te komen’.

Voor de meeste vrouwen is orale seks alles behalve een straf. Ze zal je het dan ook niet kwalijk nemen dat jij even gas terug neemt. Op het moment dat jij voelt dat de storm in jouw lendenen weer enigszins geluwd is en het risico op een vroegtijdig orgasme voorbij is, kun je weer overstappen op het ‘echte werk’. Heb je deze start-stop techniek echt perfect onder de knie, dan kun je het zelfs zo goed timen dat jullie (bijna) tegelijk klaarkomen. Bijna alle mannen die dit niveau bereiken hebben het te snel klaarkomen echt voorgoed gedag gezegd.

Maar perfectie komt niet aanwaaien. Zoals het Engelse spreekwoord luidt; Practice makes perfect.

Tijd om te gaan oefenen dus!

Wil jij je orgasme onder controle krijgen? Bekijk dan mijn gratis video waarin ik je uitleg hoe je dezelfde avond nog je orgasme kan uitstellen.

Orgasme onder controle

Mark Meijers

Mark Meijers is sekscoach en initiatiefnemer van Topseksleven.com. Iedereen kan een geweldig seksleven verkrijgen met de juiste informatie! Heb je een vraag? Stel hem gerust door hier onder een reactie achter te laten!

Klik hier om uw reactie achter te laten

Laat een reactie achter: