een paar maanden geleden

Hoe ontstaat premature ejaculatie? Tips om premature ejaculatie problemen te voorkomen

Hoe ontwikkelt premature ejaculatie zich?

Premature ejaculatie ontwikkeling is voor mannen over de hele wereld een probleem.

Tegelijkertijd is het ook een kans: als je er op tijd bij bent kun je premature ejaculatie problemen tijdig aanpakken en een halt toeroepen.

Premature ejaculatie kent vele oorzaken: faalangst, depressie, genetisch of een gebrek aan seksueel zelfvertrouwen.

Maar daarnaast kan vroegtijdige zaadlozing ook het gevolg zijn van verkeerde en ongezonde gewoontes, zoals overmatig masturberen en porno kijken.

In dit artikel leer je dan ook alles over premature ejaculatie, wat het is, waarom het gebeurt en hoe je er voor eens en voor altijd korte metten mee kunt maken.

Wat is premature ejaculatie eigenlijk?

Om te beginnen, wat is premature ejaculatie eigenlijk?

Premature ejaculatie is een ongecontroleerd orgasme dat meestal plaatsvindt vlak voor de penetratie of vrijwel direct na de penetratie.

Met minimale seksuele stimulatie wordt ge-ejaculeert zonder dat de man dit eigenlijk wilt. Het meest voorkomende resultaat van vroegtijdige zaadlozing is dan ook onbevredigende seks en andere psychologische effecten op beide partners.

Update: Als je zelf blijvend je uithoudingsvermogen in bed zou willen verbeteren, bekijk dan mijn nieuwe videotip.

Het ontstaan van premature ejaculatie als gevolg van masturbatie

Laat mij je ten eerste geruststellen dat masturbatie normaal is. Er is niks mis mee. Maar wel is het zo – net als met veel dingen – dat overdaad slecht is. Teveel van iets is vrijwel nooit goed. Zo is het ook met masturbatie.

Als het gaat om de ontwikkeling en het ontstaan van premature ejaculatie dan is teveel masturbatie niet eens zozeer het probleem. Eerder het proces zelf en de tijdsduur van de masturbatie vormen het probleem.

Waar het simpel gezegd op neer komt: niet hoe vaak je het doet, maar hoe lang je erover doet om klaar te komen is van belang.

Gehaast masturberen ontstaat vaak al in de puberteit: Je deed je deur op slot, masturbeert zo snel als je kunt en doet daarna gauw de deur weer van slot – in de hoop dat niemand iets gemerkt heeft.

Door op deze wijze met masturbatie om te gaan heb je jezelf aangeleerd dat het een soort race is waarbij het belangrijk is om snel klaar te komen. Uiteindelijk ga je zelfs seks onbewust als een soort race zien.

Hoe onjuist dit is wordt pijnlijk duidelijk zodra je het bed deelt met een vrouw. Dan blijkt dat het gehaaste masturberen meer kwaad dan goed deed.

Om premature ejaculatie te verslaan is het in eerste instantie dus van belang om je masturbeer-gewoontes onder controle te krijgen.

Zonder genoeg kennis over vrouwen en hoe zij seks ervaren is het vaak zo dat een man snel klaar komt, zonder dat zijn partner echt van de seks heeft genoten. Over het algemeen geldt: hoe langer je erover doet om te climaxen, des te tevredener je partner zal zijn. Ze heeft dan immers langer de tijd om van de seks te genieten en zelf ook richting een climax te werken. Nog beter is het om ongeveer tegelijkertijd klaar te komen – je partner zal je een geweldige minnaar vinden.

Neem de tijd om te masturberen – seks is geen race

Passie, intimiteit en de liefde bedrijven… Er komt meer bij seks kijken dan enkel het orgasme. Hoewel het orgasme natuurlijk het gewenste resultaat is tijdens seks draait het niet alleen om het orgasme.

Dus de volgende keer dat je masturbeert denk er dan hetzelfde over als seks: het gaat er juist niet om dat je snel klaarkomt. Neem de tijd.

Neem de tijd voor seks

Oefening baart kunst wordt gezegd. Helaas is dat niet het geval als je op de verkeerde manier oefent. Dan gaat het ook mis op de momenten dat het er echt op aankomt. Het is van belang dat je lichaam eraan went om langer vol te houden tijdens het masturberen. Je zult zien dat jouw nieuwe uithoudingsvermogen ook in de slaapkamer met je partner zijn vruchten afwerpt.

Masturberen met als doel om zo snel mogelijk klaar te komen is de verkeerde mentaliteit. Het is enorm belangrijk dat je de tijd neemt, je comfortabel voelt en je bewust bent van je lichaam.

Zonder twijfel kan masturbatie je ‘voorbereiden’ voor seks. Door te oefenen om het langer vol te houden tijdens de masturbatie kun je het waarschijnlijk ook langer volhouden tijdens de seks. Neem dus minstens 20 minuten de tijd om te masturberen.

De juiste manier om te masturberen

Zoals ik eerder al zei is de juiste manier om te masturberen dus je tijd nemen. Heb je hier moeite mee? Probeer dan de start-stop methode en concentreer je op het topje van de penis. Door je op dit onderdeel van de penis te concentreren kun je leren omgaan met gevoeligheid. Het is namelijk het uiteinde van de penis waar het meeste druk op komt te staan tijdens de seks. Hoe ongevoeliger het topje van de penis, hoe langer je het vol kunt houden.

Door op deze manier te masturberen kun je ervoor zorgen dat premature ejaculatie geen probleem meer vormt voor jou.

Pornografie en het ontstaan van premature ejaculatie

Voor de komst van het internet hadden mannen porno magazines of huurden ze een DVD. Tegenwoordig is dat wel anders: porno is enorm makkelijk te verkrijgen. Geen wonder dat porno één van de grootste vormen van amusement voor volwassen is.

Maar met de toegenomen toegankelijkheid van porno is er ook meer kritiek op gekomen. Waaronder het feit dat overmatige porno kan leiden tot het ontstaan van premature ejaculatie. Zo zijn daarom bewegingen ontstaan zoals de NoFap op Reddit en NobNom.

Masturbatie en porno gaan hand in hand als het gaat om premature ejaculatie en dat maakt het zo lastig. Voor veel mannen is de drang om snel klaar te komen het gevolg van veel porno kijken.

TIP: Als jij zelf problemen hebt met vroegtijdige ejaculaties, en je hebt het gevoel dat dit je relatie in gevaar brengt, bekijk dan snel mijn videotip en leer het minimaal 30 minuten volhouden.

De ontwikkeling van premature ejaculatie als gevolg van porno kijken

Porno en dopamine

Dopamine is een stofje in het brein dat invloed heeft op emoties, beweging en de sensaties van pijn en plezier. Het beïnvloedt ook hoe een persoon leert en zich gedraagt. In grote mate is dopamine belangrijk voor de stemming, slaap, leervermogen, geheugen, mogelijkheid tot concentreren en motoriek.

Dopamine is daarnaast ook het stofje dat verantwoordelijk is voor verslaving. Een voorbeeld: je eet jouw favoriete gerecht. Als gevolg stijgt je dopamine-niveau en hierdoor wordt je als het ware beloont voor het consumeren van je favoriete eten.

Zo is het met porno ook. Als je porno kijkt en klaarkomt is er een tijdelijke piek in dopamine. Dit kan je natuurlijke cyclus behoorlijk in de war schoppen. Bovendien zorgt porno voor een sterkere dopamine-piek dan dat je op normale wijze door seks zou ervaren. Dit kan ertoe leiden dat je meer zin hebt om porno te kijken dan daadwerkelijk de liefde te bedrijven.

Daarnaast kan een porno verslaving ervoor zorgen dat je lichaam gewend raakt aan hogere concentraties dopamine, waardoor het nog lastiger wordt om echt te genieten van seks omdat je dan zulke hoge niveaus aan dopamine niet zult bereiken.

Op gezonde wijze omgaan met porno

Hoe kun je het beste omgaan met porno en hoe kun je ervoor zorgen dat het niet leidt tot premature ejaculatie problemen?

Het beste wat je kunt doen is porno zoveel mogelijk links laten liggen. Je wilt namelijk dat masturbatie eerder gaat aanvoelen als seks met je partner. Dat het dus draait om het langer volhouden en ervan te genieten – in plaats van even snel klaarkomen. Porno en echte seks lijken totaal niet op elkaar. Dus het beste is om masturbatie en porno dan ook niet meer te combineren. Laat porno links liggen en je zult zien dat je het langer kunt volhouden.

Het is bovendien ongezond om afhankelijk te zijn van porno. Dit zorgt weer voor andere negatieve bijeffecten, zoals faalangst, problemen met seksuele intimiteit en meer.

Porno lijkt leuk en onschuldig, maar geef het gewoon op. Besteed liever wat meer tijd aan je partner.

Serotonine en premature ejaculatie

De juiste hoeveelheid en balans aan hormonen is belangrijk om een gelukkig en gezond man te zijn. Eén van de belangrijkste hormonen is serotonine. Deze essentiële neurotransmitter beïnvloedt diverse lichaamsfuncties, waaronder het controleren van je ejaculatie.

Vroegtijdige zaadlozing en serotonine

De werking van Serotonine

Ten eerste, wat is serotonine?

Serotonine is een neurotransmitter die helpt om signalen van het ene deel van het brein naar een ander deel te verzenden. Serotonine ontstaat in het brein, maar ruim 90% van de serotonine in je lichaam is te vinden in je bloedplaatjes en verteringskanaal.

Er zijn ongeveer 40 biljoen cellen in je brein, waarvan de grote meerderheid direct of indirect worden beïnvloed door serotonine. Zo worden onder andere je stemming, honger, geheugen en seksueel verlangen beïnvloedt door serotonine.

Door een kenmerkend biochemisch conversie proces wordt serotonine gevormd. Het proces begint met tryptofaan, wat een bouwsteen voor proteïne is. Je cellen gebruiken een chemische reactor genaamd tryptofaan hydroxylase.

Wanneer dit wordt gecombineerd met tryptofaan, dan ontstaat 5-hydroxytryptamine ofwel, serotonine.

De effecten van serotonine op het ontstaan van premature ejaculatie

Zoals gezegd is serotonine een neurotransmitter. Het werk van een neurotransmitter bestaat eruit om signalen middels het zenuwstelsel te versturen en ontvangen. Zo worden onder andere de spieren in je lichaam aangestuurd middels neurotransmitters.

Om goed te functioneren heeft je zenuwstelsel als het ware voldoende brandstof nodig. Een gezond en efficiënt zenuwstelsel is belangrijk voor het voorkomen van problemen met premature ejaculatie. Problemen met premature ejaculatie kunnen het gevolg zijn van problemen aan het zenuwstelsel of onvoldoende serotonine.

Voldoende slaap

Door voldoende te slapen gun je jouw lichaam rust en herstel na seksuele activiteit. Voldoende slaap is bovendien een vereiste om de hormonen te creëren die benodigd zijn voor seksueel verlangen en het kunnen controleren van je orgasme.

Als je onvoldoende serotonine in je lichaam hebt kan je lichaam niet genoeg melatonine aanmaken, wat nodig is om te slapen. Als je te weinig slaapt hebt, of te weinig diepe slaap, dan kan je lichaam moeite krijgen met premature ejaculatie. Zo ontstaat een vicieuze cirkel.

Herstel van de serotonine balans in het lichaam is dus noodzakelijk.

Pijn en genot

Naast het versturen van signalen wordt serotonine ook specifiek benut om sensorische signalen, zoals pijn en genot, te ontvangen. Het is essentieel om een goed gevoel te krijgen voor wat je prettig vind in de slaapkamer, bovendien is het aanvoelen van het ‘point of no return’ ook cruciaal als je het langer wilt volhouden.

Te weinig serotonine kan ervoor zorgen dat je lichaam minder snel reageert op pijn en genot, met als gevolg premature ejaculatie.

Stemming en emotie

Een lage concentratie serotonine in het lichaam kan zorgen voor agressie, angst, snel geïrriteerd zijn en ongeduld. Je moet je serotonine levels weer op het gewenste peil krijgen om je gelukkig te voelen.

Sterker nog, antidepressiva zijn zo ontworpen dat ze helpen om je serotonine niveaus weer op peil te brengen, of elke dag zelfs iets te vergroten.

Wie gelukkig is heeft betere seks, daar lijkt het althans wel op. Bovendien is het hele doel van seks dat je er blij van wordt en dat het goed voelt, toch? Als je goed in je vel zit wordt het bovendien makkelijker om je ejaculatie onder controle te houden en dus premature ejaculatie te voorkomen.

Bonus: Iedere man kan het overigens zonder veel moeite tot wel een half uur volhouden zonder klaar te komen. Hoe je dat doet leer je in deze video die ik speciaal voor je heb opgenomen.

Echte seks vs porno

Oorzaken van te weinig serotonine

Leeftijd

Afname van serotonine kan het gevolg zijn van vele dingen, waaronder leeftijd. Niet alleen vrouwen maken een menopauze door. Uit eerder onderzoek is gebleken dat er ook een mannelijke menopauze bestaat. Premature ejaculatie is in dat stadium een veelvoorkomend probleem. Als je ouder wordt produceert je lichaam namelijk minder hormonen, waaronder serotonine.

Seksuele uitputting

Sommige onderzoekers stellen dat masturbatie en seks het lichaam beroven van de vele hormonen in het lichaam. Nu blijkt dat het eigenlijk gaat om seksuele uitputting waardoor de hormoonbalans wordt verstoord. Als gevolg van seksuele uitputting kan het mannelijk lichaam niet meer goed functioneren, met vroegtijdige zaadlozing als gevolg.

Ondeugden

Drugs, drank en roken zorgen ervoor dat de chemie in je lichaam verandert. Zelfs kleine hoeveelheden drank of drugs kunnen als je serotonine niveau flink laten daten. Wil je optimale seksuele prestaties? Dan is het aan te raden om sigaretten, drank en drugs links te laten liggen.

Voeding

Wat je binnenkrijgt speelt een belangrijke rol voor de aanmaak van serotonine. Rood vlees bijvoorbeeld zorgt voor aminozuren die serotonine verlagend werken. Koffie en andere drankjes zorgen ervoor dat de interne klok van je lichaam zich aanpast, waardoor uiteindelijk gebrek aan slaap ontstaat en gebrek aan serotonine.

Medicatie en behandelingen tegen premature ejaculatie

Het moge duidelijk zijn dat een laag serotonine-niveau een oorzaak kan zijn voor het ontstaan van premature ejaculatie problemen. Laten we eens kijken naar medicatie en behandeling tegen premature ejaculatie. Over het algemeen geldt dat hoe eerder je de oorzaak aan kunt pakken, des te makkelijker je grote problemen kunt voorkomen.

De methodische aanpak

Er zijn twee gedragstrainingsmethoden om het ontstaan van premature ejaculatie te voorkomen. Dit zijn de knijp-methode en de start-stop techniek.

De knijp-methode werkt als volgt:

  1. Begin met je seksuele activiteit totdat je het point of no return voelt aankomen.
  2. Laat je partner – of jijzelf, als je masturbeert – knijpen in het uiteinde van de penis, waar het puntje van de penis overgaat in de schacht. Blijf knijpen tot de drang om klaar te komen verdwijnt.
  3. Herhaal stap 1 en 2 zo vaak als nodig.

De start-stop techniek daarentegen houdt in dat je simpelweg stopt zodra je het gevoel hebt dat je gaat klaarkomen. Dit is een veelgebruikte techniek, maar laten we wel eerlijk zijn – het is soms lastig om op tijd te stoppen.

Houd het langer vol in bed met de knijp-methode

Medicijnen en orale medicatie

Er zijn vele medicijnen die serotonine levels weer kunnen doen stijgen en daarmee jouw orgasme kunnen uitstellen. Voordat je medicijnen gebruikt is het raadzaam om te overleggen met je arts.

Antidepressiva

Antidepressiva kunnen akelige bijwerkingen geven, maar één van de effecten die wel wenselijk is, is het uitstellen van je orgasme. Dit komt door de SSRI’s (selective serotonin reuptake inhibitors) in antidepressiva, zoals escitalopram, sertraline, fluoxetine en paroxetine. Van alle antidepressiva is paroxetine het meest populair en meest effectief.

Als je antidepressiva gebruikt om je vroegtijdige orgasme onder controle te krijgen zal je pas effect merken na een week of 2 à 3. Maar zelfs in de eerste tien dagen kun je al een klein verschil merken. Toch zijn er zeker twee volle weken nodig voor een echt groot effect.

Artsen over de hele wereld schrijven antidepressiva voor als middel tegen het ontstaan van premature ejaculatie, maar praat wel eerst goed over de mogelijke gevolgen en bijwerkingen van deze medicijnen voordat je besluit om ze ook te gebruiken.

Pijnstillers

Pijnstillers, ofwel analgetica, worden normaliter gebruik om pijn te verlichten. Echter zijn er ook pijnstillers die als bijwerking hebben dat ze de ejaculatie vertragen. Sommige artsen schrijven pijnstillers, zoals tramadol, voor in combinatie met SSRI’s. Mogelijke bijwerkingen zijn hoofdpijn, misselijkheid en slaperigheid.

Samengevat

Om het samen te vatten: premature ejaculatie is een veelvoorkomend probleem van mannen wereldwijd. Naar schatting zijn er zeker 35 miljoen mannen die worden geteisterd door dit probleem en er elke dag mee geconfronteerd worden.

Gelukkig weet jij nu hoe je het ontstaan van premature ejaculatie kunt tegen gaan. Je hebt gelezen over de nadelige gevolgen van te snel masturberen, porno en verlaagde serotonine niveaus. Het is nu aan jou om de eerste stap te zetten.

Direct beginnen? Download dan mijn gratis eBook via de banner hieronder en ontdek hoe je vandaag al jouw orgasme kunt uitstellen.

Orgasme onder controle

Mark Meijers

Mark Meijers is sekscoach en initiatiefnemer van Topseksleven.com. Iedereen kan een geweldig seksleven verkrijgen met de juiste informatie! Heb je een vraag? Stel hem gerust door hier onder een reactie achter te laten!

Klik hier om uw reactie achter te laten

Laat een reactie achter: