6 maanden geleden

Stoppen met Porno Kijken! De invloed van te veel porno kijken en wat je hiertegen doet

stop met porno en verbeter je relatie met vrouwen

Heb jij er wel eens bij stil gestaan dat jouw relatie met vrouwen in hoge mate bepaald wordt door jouw relatie met porno? Porno geeft een vertekend beeld van seks en van vrouwen. Bovendien kan het kijken naar porno ertoe leiden dat jij je onzeker voelt over jouw eigen prestaties.

Vind jij het moeilijk om vrouwen te benaderen? Heb jij (wel eens) last van prestatieangst in bed? Lijd jij aan erectiele disfunctie of vroegtijdige ejaculatie? Voel jij je niet tot nauwelijks aangetrokken tot ‘echte’ vrouwen? Dan is er een grote kans dat dit veroorzaakt wordt door jouw relatie met porno.

Steeds meer mannen lijken te lijden aan een pornoverslaving. Een pornoverslaving heeft een zeer slopend effect op de persoon die eraan lijdt en zijn omgeving. Niet alleen beïnvloedt het je relatie met vrouwen, het heeft ook een grote impact op je dagelijks functioneren. Het is funest voor je productiviteit.

In dit artikel kom je erachter hoe je verslaafd raakt aan porno, welke effecten een pornoverslaving op je heeft, en hoe je ervan afkomt, zodat je weer productiever en energieker wordt en je een normale relatie aan kunt gaan met echte vrouwen.

Het huidige artikel richt zich met name op de invloed die het kijken van porno heeft op jouw relatie met vrouwen en jouw dagelijkse productiviteit. Wil je echt alle ins en outs over pornoconsumptie en pornoverslaving weten? Lees dan het uitgebreide dossier over dit onderwerp hier.

porno kijken en slechte relatie met vrouwen

De wetenschappelijke achtergrond van een pornoverslaving

Alles wat het beloningscentrum in je hersens activeert, wordt ‘stimulus’ of ‘prikkel’ genoemd. Porno doet dit in zo’n extreme mate dat je het ervaart als VEEL beter nog dan al het andere wat normaal gesproken prettig is. Dit is wat we kennen als een “supranormale” stimulus [Zie Bronnen1].

porno en supranormale stimulus

Wanneer je veelvuldig porno kijkt, wordt er een neurochemische disbalans in je hersens gecreëerd die overeenkomt met de effecten van een drugs als cocaïne. En net als iedere andere drugs, word je steeds toleranter ervoor, waardoor er gewenning optreedt. Je hebt er dus meer van nodig.

In het geval van porno vertaalt dit zich in het nodig hebben van extremer materiaal (meer hardcore en meer kinky). Eerst was ‘gewone’ seks nog voldoende. Maar nu moeten de vrouwen door verschillende mannen genomen worden en tegelijkertijd gechoked worden.

Een pornoverslaving is progressief en degeneratief. Je hebt niet alleen behoefte aan extremere vormen van porno, maar ook aan het frequenter kijken ernaar gedurende langere perioden.

Je raakt verslaafd.

porno verslaving is progressief en degeneratief

Porno wordt een onvermijdelijke gewoonte die je seksleven en sociale leven ernstig beïnvloedt. Hobby’s, relaties en verantwoordelijkheden worden aangetast.

Het pornoverslavingsverhaal is geen goed verhaal.

Volgens onderzoek…

Hoe komt het dat steeds meer mannen aan een pornoverslaving lijken te lijden? Het antwoord is simpel: PORNO IS OVERAL EN ALTIJD BESCHIKBAAR. Je kunt het online gratis streamen, DVD’s kijken, of naar stripclubs gaan. Aan de meest uiteenlopende en typische fetisjen wordt tegemoetgekomen, op ieder moment van de dag…

Het is schrikwekkend om te zien dat parallel aan deze trend, steeds meer mannen in de leeftijd tussen de 20 en 40 last hebben van seksuele (faal)angst en prestatieproblemen in bed (erectiele disfunctie/ED). Een beetje seksuele angst is normaal, maar ED is dat niet op deze leeftijd.

In een onderzoek, uitgevoerd door Esquire, gaf 43% van de mannen aan ten minste soms moeite te hebben met het behouden van een erectie, 24% gaf aan hier “vaker dan ik durf toe te geven” moeite mee te hebben.

Meer informatie:
Wil je meer informatie over de relatie tussen jouw pornoconsumptie en Erectiele Disfunctie? Lees dan het artikel: Hoe kan een pornoverslaving leiden tot erectiele disfunctie? Als je meer informatie wilt over de relatie tussen jouw pornoconsumptie en Vroegtijdige Ejaculatie, lees dan: Het gevaar van porno voor de prestaties in bed

8 Problemen die worden veroorzaakt door porno kijken

Vraag je je af op wat voor manieren porno nou echt je leven kan verknallen? Hier zijn 8 dingen die het kijken van porno met je doet of waarvoor jij het mogelijk gebruikt:

  1. Porno kijken als vermijdingsgedrag van mannen om vrouwen te benaderen

Afhankelijk van eerdere ervaringen en de psychische gesteldheid, kan het benaderen van vrouwen en het aangaan van een relatie voor veel mannen gevoelens van angst opleveren.

Porno is een makkelijke manier om het benaderen van vrouwen uit de weg te gaan en in iedere vorm van seksuele behoefte te voorzien zonder ooit je angsten in de ogen te hoeven kijken.

  1. Porno kijken als vluchtgedrag en zelfhulpmiddel

Wanneer een man een slecht zelfbeeld heeft, kan porno het gevoel van controle geven.

Als een man niet zoveel geluk met vrouwen heeft, kan hij het gevoel hebben dat hij eindelijk zelf de controle heeft: hij bepaalt wanneer hij klaarkomt, met welke vrouw hij ‘seks heeft’ en wat hij met een vrouw doet (hij kiest het type scene).

Mannen die zich in het echte leven nog nooit zo hebben gevoeld, kunnen door middel van porno een eigen virtuele wereld creëren, waarin zij zich goed voelen.

porno als vluchtgedrag en gevoel van controle

  1. Porno kijken creëert een mentaliteit van overvloed waar het op vrouwen aankomt

Van vroeger uit zijn mannen geprogrammeerd om op vrouwen te JAGEN, vooral wanneer er kans op seks is. In de tijd van de grotbewoners wisten mannen niet of ze vaak een vrouw tegen zouden komen, dus grepen zij hun kans wanneer deze kans zich voordeed.

Maar met porno en het tot je beschikking hebben van zoveel verschillende ‘vrouwen’ tegelijk, krijg je een mentaliteit van overvloed. Dit heeft effect op je omgang met vrouwen in het dagelijkse leven. Er is geen reden om Sofie op te bellen voor een date wanneer je zonder moeite en op ieder gewenst moment met een pornoster kan zijn.

  1. Porno kijken creëert onrealistische verwachtingen van vrouwen

Vrouwen uit porno zijn gephotoshopt, hebben plastische chirurgie ondergaan, en krijgen betaald om op een bepaalde manier te kijken.

Echte vrouwen hebben imperfecties, zowel fysiek als mentaal, en veel mannen die gewend zijn aan porno knappen meteen af wanneer een vrouw ergens op haar huid een oneffenheid heeft of niet beschikt over een dubbel D als cup maat.

Echte vrouwen zijn imperfect en daar is niets mis mee, want jij en ik zijn dat ook. Het zijn juist de imperfecties die iemand uiteindelijk aantrekkelijk maken.

porno geeft onrealistisch beeld van vrouwen

  1. Porno kijken leidt ertoe dat vrouwen en seks op een voetstuk geplaatst worden

Porno kan ook de illusie wekken dat het leven ALLEEN draait om vrouwen en seks… Dat vrouwen onbereikbaar en ontoegankelijk zijn.

Het is niet alleen ongezond om hier zo gefocust op te zijn, maar het leidt er ook toe dat je een afhankelijke positie inneemt ten opzichte van alle vrouwen in je leven. Inclusief de vrouwen die jou slecht behandelen.

  1. Porno kijken veroorzaakt ED, Vroegtijdige Ejaculatie en Seksuele Schaamte

Wat niet veel mannen weten, is dat porno erectiele disfunctie én vroegtijdige ejaculatie kan veroorzaken.

In het geval van ED, zijn de prikkels van gewone seks met een partner niet meer genoeg om je erectie te behouden. Vooral niet wanneer je steeds extremere pornobeelden kijkt (en dit gaat meestal vanzelf, aangezien je hersens steeds extremere prikkels nodig hebben om hetzelfde genot te ervaren als tevoren).

In het geval van premature ejaculatie, speelt de routine die je jezelf aanleert met porno kijken in combinatie met masturberen een belangrijke rol. Het doel van masturberen is over het algemeen om snel klaar te komen. Hierbij gebruik je pornobeelden die tegemoet komen aan jouw behoeften. Je traint je hersens erin dat het goed is om snel klaar te komen.
En dit levert problemen op wanneer je seks hebt met een daadwerkelijke vrouw. Ook dan gaat je lichaam ervan uit dat het goed is om snel klaar te komen. Je porno- en masturbatiegewoonten zorgen er dan voor dat je GEEN ejaculatiecontrole meer hebt.

Verder kan het kijken naar porno ervoor zorgen dat een man zich ENORM schaamt wanneer het op seks aankomt. Vaak verbergt hij zijn (ongezonde) pornogewoonten voor zijn familie of partner. Seks wordt op deze manier een taboe. Niet alleen spreken erover levert dan een probleem op, maar ook het hebben van seks met een partner, of het masturberen. Seks wordt geassocieerd met iets negatiefs. Uiteindelijk kan dit serieuze angstproblemen tot gevolg hebben wanneer je een vrouw benadert of probeert fysiek intiem met haar te zijn.

porno verslaving veroorzaakt erectiele disfunctie, voortijdige ejaculatie en schaamte

In onderstaande video van Yourbrainonporn wordt de relatie tussen porno kijken en erectieproblemen uitgelegd.

  1. Porno kijken en emotionele problematiek

Onderzoeken over porno [2] laten zien dat gebruikers van porno kunnen lijden aan:

  • Afzondering
  • Eenzaamheid
  • Stress
  • Schuld
  • Schaamte
  • Boosheid
  • Depressie
  • Angst
  • Laag zelfbeeld en weinig eigenwaarde

Niet echt een mooi rijtje.

  1. Te veel porno kijken is funest voor je productiviteit

Is het je ooit opgevallen dat je na masturberen niet zo veel zin hebt om dingen te ondernemen?

Je voelt je futloos, onproductief en lui.

Aangezien porno en masturbatie vaak hand in hand gaan, kan porno je drive om ook maar iets aan te pakken totaal ondermijnen. Denk aan: naar de sportschool gaan, carrière maken, samenzijn met een echte vrouw, en ga zo maar door.

En dan hebben we het nog niet over de tijd die je kwijt bent aan het porno kijken zelf.

8 problemen die veroorzaakt worden door porno kijken

De voordelen van stoppen met kijken naar porno

Neem Martijn, 32 jaar. Hij was verslaafd aan porno. Hij keek ernaar sinds zijn tienerjaren en masturbeerde minimaal 3 keer in de week tijdens het kijken naar pornobeelden.

3 jaar geleden is hij ermee gestopt nadat hij las over de problemen die een pornoverslaving met zich meebrengt. Hij leed aan ENORME angstproblemen waar het op vrouwen aankwam.

Sindsdien voelt hij zich veel meer aangetrokken tot ‘normaal uitziende’ vrouwen in tegenstelling tot de ‘neppe’ vrouwen die onder de make-up zaten, die hij voorheen in clubs zag. ‘Ik zit veel beter in mijn vel en heb VEEL minder last van seksuele angst’, vertelt hij.

Verder laat hij weten dat hij, sinds hij gestopt is met het bekijken van porno, minder masturbeert en veel meer gedaan krijgt in zijn dagelijkse leven. ‘Het is geweldig wat ik nu gedaan krijg op een dag, wanneer je dat vergelijkt met een aantal jaar geleden.’

Wanneer je stopt met porno, zal je het volgende ervaren:

  1. Verhoogde productiviteit – Omdat je meer tijd en energie hebt om aan je projecten te besteden.
  2. Een grotere sex drive en verlangen om achter echte vrouwen aan te gaan – Omdat je je niet meer aan het aftrekken bent op vrouwen die je alleen maar via je scherm kunt aanraken, en omdat je seksuele schaamte zal verdwijnen.
  3. Je krijgt meer zelfvertrouwen en meer controle over de beslissingen die je in je leven neemt – Veel mannen geven aan meer zelfvertrouwen te krijgen en assertiever te zijn wanneer ze stoppen met het kijken naar porno. Ze voelen zich vrijer en gelukkiger.

voordelen van stoppen met porno kijken

Nu je weet welke problemen het kijken naar porno met zich meebrengt en wat er te winnen valt wanneer je ermee stopt: wat kun je daadwerkelijk doen om er succesvol mee te stoppen?

Hoe je een pornoverslaving kunt verslaan

  1. Ga cold turkey

Met sommige dingen werkt het om geleidelijk te stoppen. Laat dit nu met porno niet het geval zijn…

Met porno zal alleen de coldturkeymethode werken, ofwel: NIKS meer kijken.

Delete al je video’s, alle sites die je als favoriet hebt opgeslagen.

Misschien doet het een beetje pijn als je alles wat je sinds je middelbare schoolperiode met zorg verzameld hebt in één keer vaarwel moet zeggen. Maar geloof me, het is het waard!

Actiestap: Verwijder AL je pornomateriaal. En laat het achter je.

  1. Schakel internet filters in

De meeste mannen verkrijgen hun porno via het internet. Het is daarom belangrijk om programma’s in te schakelen die pornosites blokkeren.

Programma’s als K-9 Web Protection hebben de optie om bepaalde sites te blokkeren, maar kunnen ook een algemene pornofilter erop zetten.

Actiestappen:
1.Download en installeer K-9 Web Filter (gratis).
2.Voeg sites die je vaak bezoekt toe aan de ‘blocked sites’ lijst en kies ook de optie om pornosites te filteren.
3.Vraag een vriend om een wachtwoord in te stellen en vertel hem om dit niet te geven aan je, wat er ook gebeurt.

  1. Overweeg om slechts één of twee keer in de week te masturberen

Aangezien porno en masturberen vaak hand in hand gaan, overweeg om het aantal keer dat je normaal masturbeert terug te schroeven.

Wanneer je masturbeert, probeer je dan alleen te focussen op wat je voelt. Of wanneer je het nodig hebt om te fantaseren, doe dit dan alleen over ECHTE vrouwen.

Denk aan vrouwen waar je nu mee aan het daten bent, waar je graag seks mee zou willen hebben, of vrouwen die je wel eens ontmoet hebt.

Dit zorgt er niet alleen voor dat je porno loskoppelt van je seksleven, maar ook dat je de energie die je overhoudt kunt gebruiken voor andere dingen, zoals een flinke sessie in de sportschool of eindelijk beginnen aan een project waar je al jaren mee in je hoofd zit.

Veel schrijvers, zoals David Deida in Way of the Superior Man en Napoleon Hill in Think and Grow Rich bevelen aan om te minderen met masturberen zodat je je seksdrive in kunt zetten voor andere dingen in je leven.

Actiestap: Overweeg om je masturbatiefrequentie te veranderen naar slechts één tot twee keer in de week. Kies de dag(en) uit en HOUD JE ERAAN.

stoppen met porno tip minder masturberen

  1. Vraag hulp aan een medestander

We kunnen onszelf voor de gek houden, maar anderen niet.

Geef een vriend bijvoorbeeld €200,- en vertel hem dat als je een misstap zet deze week en toch porno kijkt, hij het geld mag houden.

Dit werkt als extra motivatie om niet ernaar te kijken.

Actiestap: zoek een medestander en maak afspraken met deze persoon.

  1. Vervang het kijken naar porno met een andere gewoonte

Zorg ervoor dat je elke keer dat je de neiging hebt om porno te kijken, dit vervangt door een andere gewoonte. Kies een gewoonte die VER verwijderd is van bronnen die toegang bieden tot porno (zoals een computer).

Ga wandelen, doe push-ups, ga naar de sportschool, pak je gitaar erbij… doe IETS, als het maar GEEN porno kijken is.

Actiestap: Denk na over en kies een activiteit die je gaat doen in plaat van naar porno kijken.

  1. Onthoud dat porno jou niet in zijn greep mag hebben: het is gewoon een slechte gewoonte die je KUNT verslaan

Veel mannen denken dat ze gedoemd zijn om naar porno te kijken. Ze zien porno als een soort onverslaanbaar monster waar zij altijd het slachtoffer van zullen zijn.

Maar porno is gewoon een verslavende gewoonte. En IEDERE gewoonte kan veranderd of gestopt worden.

Begrijp dat jouw pornogewoonte gewoon betekent dat jij je tegoed doet aan virtuele seks die ongezond is voor je. Het is de seks equivalent van te veel snoep eten.

Als je wilt stoppen met het eten van snoep en je kiest ervoor een salade te eten, zal je snel het verschil voelen. Je leert wat het eten van teveel snoep op de lange termijn voor effecten heeft. Wanneer je doorzet met je gezondere eetgewoonten, komt er een punt dat je het opgefokte of juist energieloze gevoel dat het eten van snoep met zich meebrengt, niet meer WILT voelen. Het wordt een natuurlijke keuze om voor het gezondere alternatief te gaan.

Zo werkt het precies met porno.

Actiestap: onthoud altijd dat het kijken van porno gewoon een gewoonte is en dat je gewoontes altijd kunt vervangen of stoppen.

porno kijken is een gewoonte waar je mee kunt stoppen

  1. Spaar je wilskracht

Wilskracht, of zelfdiscipline, kent zijn grenzen. Een ieder van ons beschikt over een bepaalde dosis wilskracht voor een bepaalde tijd. Hoewel er manieren zijn waarop je je wilskracht kunt vergroten, is er gedurende de dag altijd wel een moment dat je het gevecht ermee aan moet gaan.

Dit is ook wel bekend als ego depletion.

Je wilskracht wordt aangesproken wanneer je beslissingen neemt, wanneer je voor gezond eten kiest ten opzichte van junkfood, en wanneer je aan het werk bent in plaats van een beetje aan het lanterfanten.

stoppen met porno kijken wilskracht

Om dit proces te vertragen en je wilskracht te sparen zodat je het kunt inzetten om je behoefte aan porno tegen te gaan, probeer eens om bepaalde keuzes die gedurende de dag energie kosten, te automatiseren. Dit kunnen keuzes zijn betreffende:

  • Je ochtendroutine
  • Wat je eet tijdens ten minste 2 van de 3 maaltijden
  • Wat voor kleding je de volgende dag gaat dragen

Al deze beslissingen kosten normaal gesproken wilskracht die je nu kunt bewaren voor belangrijkere dingen, zoals ervoor zorgen dat je geen porno kijkt.

Actiestap: Ga eens na welke makkelijke keuzes je kunt automatiseren om wilskracht te besparen voor dingen die er echt toe doen.

stoppen met porno kijken tips

Een paar laatste belangrijke tips

Het allerbelangrijkste wanneer je ervoor kiest om te stoppen met porno, is om geduld te hebben en jezelf te vergeven. Als je je hele leven porno kijkt, is cold turkey stoppen ONTZETTEND moeilijk. Je zult dan ook af en toe een misstap zetten.

Wanneer dit gebeurt, WEES NIET BOOS OP JEZELF.

Je probeert een diepgewortelde gewoonte te veranderen en dat zal niet makkelijk zijn. Als je een misser maakt, begin je gewoon weer opnieuw.

Je bent goed bezig en het stoppen met je pornogewoonten zal LEVENSVERANDERENDE effecten hebben.

Heb geduld, zet door, en ga genieten van echte vrouwen 😉

Er bestaan gehele sites, zoals Your Brain on Porn, die zicht richten op de bestudering van de relatie tussen seksuele problematiek en porno. Eveneens zijn er groepen, zoals No-Fap sub-reddit, die gericht zijn op het stoppen van het kijken naar porno en masturbatie, en de Tim Ferriss 30 dagen NOBNOM (no booze, no masturbation/porn) challenge.

erectiestoornis oplossen

Bronnen

http://www.amazon.com/Way-Superior-Man-Spiritual-Challenges-ebook/dp/B004A8ZWM4

http://www.amazon.com/Think-Grow-Rich-Napoleon-Hill/dp/149617545X

http://www.esquire.com/lifestyle/sex/a13292/sex-survey-2012-0412/?hootPostID=7a0110f428b24230930a6755bfdf449b.

[1]. Hilton, D. L. (2013). Pornography addiction – a supranormal stimulus considered in the context of neuroplasticity. Socioaffective Neuroscience & Psychology, 3, 20767.

[2]. Schneider, J. P. (2000). A Qualitative Study of Cybersex Participants: Gender Differences, Recovery Issues, and Implications for Therapists. Sexual Addiction & Compulsivity, 7(4), 249–278.

http://en.wikipedia.org/wiki/Ego_depletion

Mark Meijers

Mark Meijers is sekscoach en initiatiefnemer van Topseksleven.com. Iedereen kan een geweldig seksleven verkrijgen met de juiste informatie! Heb je een vraag? Stel hem gerust door hier onder een reactie achter te laten!

Klik hier om uw reactie achter te laten

Laat een reactie achter: