afgelopen jaar

Te vroeg klaarkomen overwinnen, als een echte man!

Te vroeg klaarkomen overwinnen als een echte man

In het leerproces van het overwinnen van premature ejaculatie, is het belangrijk om te herkennen wat er eigenlijk in het lichaam gebeurt, wat het probleem veroorzaakt en hoe medicatie dit probleem aan kan pakken. Volgens een onderzoek dat in 2009 is uitgevoerd door de European Association of Urology, kan tot wel 20 procent van de mannen matige tot ernstige klachten ervaren van een erectiestoornis. Terwijl 30 procent van de mannen problemen heeft het met te vroeg klaarkomen (bron).

De eerste vraag die bij een dokter of therapeut op kan komen is of de patiënt last heeft van levenslange of primaire of secondaire premature ejaculatie. De dokter kan dit vaststellen aan de hand van jouw medische en seksuele geschiedenis, maar ook door een aantal vragen te stellen over bijvoorbeeld het tijdsbestek tussen de penetratie en het klaarkomen.

TIP: ik heb een video opgenomen met een tip waarmee je direct 30 minuten langer door kan gaan. Bekijk hem eerst.

Te vroeg klaarkomen en normaliteit

Houd in gedachten dat de klinische criteria voor premature ejaculatie, 2 minuten of korter moet zijn vanaf het moment van penetratie, wat aanzienlijk lager is dan het gemiddelde uithoudingsvermogen van een man. Gemiddeld kan een man het 5 tot 10 minuten volhouden, of in sommige gevallen langer. Het is moeilijk om te bepalen wat nu precies “normaal” of “gemiddeld” is als je de verschillende factoren bekijkt die invloed kunnen hebben op seks, zoals bijvoorbeeld;

  • Hoe lang het voorspel duurt, wat de seksuele response verbetert.
  • Of een man met alleen penetratie een vrouw tot een orgasme kan brengen.
  • Hoe lang een vrouw nodig heeft om tot een vaginaal orgasme te komen.
  • Hoelang een man vind dat hij het uit zou moeten houden, als hij zichzelf met anderen vergelijkt.

Het tweede is op zichzelf staand erg belangrijk, omdat de grote meerderheid van vrouwen geen orgasme kunnen krijgen door alleen vaginale penetratie. Volgens een artikel in Psychology Today, kan slechts 25 procent van de vrouwen een vaginaal orgasme krijgen, zonder stimulering van de clitoris.

Vaginaal orgasme uitleg

Dat feit is behoorlijk uitdagend voor mensen met de eigenwijze ideeën dat mannen uren aan een stuk door moeten volhouden om een vrouw te kunnen bevredigen. Dit uit zijn verband getrokken idee zie je vooral in pornografie veel terug komen, wat creatief bewerkt is en waar veel met “professionals” gewerkt wordt die je niet echt kunt beschouwen als normale mannen als het op seksuele gewoontes neerkomt. Gebruik deze mannen niet als voorbeeld! Natuurlijk zien zij wat voor toneel dit allemaal is, hun seksleven is verreweg van normaal en sommige lijden ze zelfs aan het probleem van uitgestelde ejaculatie.

Een ander verkeerd begrepen begrip dat bijdraagt aan het te vroeg klaarkomen is het gedateerde concept van Freud over “volwassen vaginale orgasmes” en “kinderachtige clitorale orgasmes”. Hé, Freud was zonder twijfel een slimme man, maar hij zat echt verkeerd met betrekking tot dit onderwerp. De centrale orgastische kamer van een vrouw zit in de clitoris. Sommige dokter geloven zelfs dat de G-spot het uiteinde van de clitoris is.

Hoe dan ook, een significant deel van de mannelijke populatie heeft last van klinische premature ejaculatie. Hun behandeling hangt volledig af van het feit of de klachten psychologisch van aard zijn, zoals bij de levenslange variant, of lichamelijk, zoals aangeleerd gedrag gedurende een langere periode.

TIP: Wist je dat er een klein, eenvoudig trucje bestaat waarmee iedere man het tot wel 30 minuten vol kan houden zonder vroegtijdig klaar te komen? Kijk snel verder!

Hoe overwin je te vroeg klaarkomen met medicatie?

Zowel primaire als secundaire premature ejaculatie kunnen effectief worden behandeld met medicatie. Dat werkt sneller en vraagt minder inspanning dan een gedragstherapie. Een dokter kan je helpen in deze keuze.

Te snel klaarkomen bestrijden met medicijnen

Viagra is effectief, niet alleen voor een erectiestoornis of zwakke erecties, maar ook voor mannen die te snel klaarkomen. Sildenafil (Viagra) en andere fosfodiësteraseremmers (Zoals Cialis of Levitra) kunnen op twee manieren helpen:

  1. De bloeddoorstroming van de penis vergroten en de herstelperiode van de man na zijn eerste orgasme te verkorten.
  2. In samenwerking met andere antidepressiva die het klaarkomen vertragen en de seksuele gevoeligheid verlagen door de werkzame stof die de heropname van serotonine beïnvloedt, zoals bijvoorbeeld Prozac, Paxil en Zoloft.

Een andere medisch bewezen techniek is het gebruik van verdovingscrème, die soms voorgeschreven wordt in combinatie met SSRI’s of op zichzelf staand. Dapoxetine is in Europa toegestaan voor de behandeling van premature ejaculatie. Het effect wat deze crème heeft is dat het de penis verdooft en dus de gevoeligheid drastisch vermindert, waardoor de ‘patiënt’ langer zijn mentale en lichamelijke kalmte kan bewaren.

Plantaardige producten, zoals epimedium blad extract, ginkgo biloba en de wortel van de Aziatische ginseng zijn ook als aangewezen als producten met een medicinale werking, maar hebben geen verleden van bewezen effecten in medische onderzoeken.

Het voordeel van gedragstherapie en een therapeut inschakelen, is dat het vaak een lange termijn oplossing is, in tegenstelling tot een medicinale therapie. Omdat de patiënt de processen leert en dus leert af te rekenen met de symptomen van premature ejaculatie is er minder kans dat de patiënt terugvalt in zijn oude gewoontes. Als het probleem zo erg is dat je er een dokter en/of een therapeut voor inschakelt, kan het aan te bevelen zijn om een medische behandeling te combineren met gedragstherapie voor een snel merkbaar effect.

Het is niet zo dat het leerproces tijdens de gedragstherapie alleen helpt met het onder controle te brengen van het te vroeg klaarkomen, maar het geeft ook het plezier van seks terug aan de patiënt, iets dat een medische behandeling juist weg kan nemen met de verdovende middelen, voorgeschreven antidepressiva enzovoort.

Hoe ontstaat te vroeg klaarkomen?

Hoe je te vroeg klaarkomen op een natuurlijke manier kunt overwinnen is een kwestie van training. Voor levenslange premature ejaculatie, moet een man getraind worden (door een partner of door het zichzelf te leren) hoe hij dezelfde patronen, die de oorzaak zijn van het te vroeg klaarkomen, kan vermijden en hoe hij zijn opwinding onder controle kan houden.

De eerste stap is om de vermoeidheidsklachten, faalangst, een onderdrukt schuldgevoel, relatieproblemen en andere onbewuste problemen aanpakt die ervoor zorgen dat een man zijn eigen progressie blokkeert. Als deze problemen bekend zijn gemaakt, vaak bij een relatie- of sekstherapeut, kan de behandeling zich focussen op gedragstherapie en de aanpassing van seksuele patronen.

Er wordt gesteld dat premature ejaculatie vooral in de puberteit wordt aangeleerd. Doctoren stellen dat premature ejaculatie vooral aangeleerd wordt doordat jonge mannen vaak snel masturberen en nog lang niet oud genoeg zijn om een gelijkwaardige seksuele relatie aan te gaan. Hun plezier is zelfingenomen en duurt dus slechts enkele minuten – vooral wanneer het gedaan wordt als ze naar porno kijken. Het premature ejaculatie gedrag bij jongens kan zelfs genetisch doorgegeven worden, of beïnvloedt worden door strikte geloofsovertuigingen waar zelfbevrediging als schande wordt gezien.

Een jongen die bang is betrapt te worden en zich dus op die manier vernederd voelt zal zeker niet zomaar gaan masturberen met het doel om er langer over te doen, om zich zo te trainen om lange erecties te behouden. Dat is nu precies het doel van de gedragstherapie – een man leren, als persoon of als legitiem onderdeel van een koppel, om zijn grenzen te verleggen en dus steeds dichter bij het orgasme te komen, zonder het point of no return te bereiken.

De sleutel tot succes bij het overwinnen van het snel klaarkom probleem is dat de man niet op het randje gaat zitten van klaarkomen. Eerst moet hij penetratie en het bereiken van een orgasme niet meer als doel gaan zien. Mannen die te kampen hebben met premature ejaculatie zouden moeten leren hoe ze het plezier op een lager niveau kunnen ervaren – voornamelijk door intimiteit, strelingen, sensuele aanrakingen en zoenen. Het is hierbij verboden, voor beide partners, om elkaar in het intieme gebied aan te raken voordat ze geleerd hebben om elkaar sensueel aan te raken zonder orgasme als doel.

Naarmate de man meer ervaring opdoet met zijn lichaam en subtiele aanrakingen, kan hij langzaamaan de aanrakingen van het intieme gebied herintroduceren in de sessies, met behulp van zijn partner. Wanneer de penetratie weer is toegestaan, vaak na een aantal oefensessies van aanrakingen, zouden beiden partners zich moeten focussen op een langzamer tempo tijdens de seks, waarbij er meer tijd wordt besteed aan het voorspel, voorafgaand aan de penetratie.

Ze moeten een orgasme zo lang mogelijk uitstellen en van standje wisselen als een man te opgewonden raakt om het ritme vol te houden. Ook kunnen ze op deze manier leren, na een aantal oefensessies, dat sommige standjes een uitdaging zijn om vol te houden, terwijl andere veel gemakkelijker zijn.

Als het voorspel langer wordt, kan een man leren om een vrouw oraal te bevredigen, of met zijn vingers. Hierdoor kunnen vaginale orgasmes makkelijker bereikt worden. Vrouwen zullen ook moeten leren dat de stimulatie van de clitoris altijd helpt om een vaginaal orgasme te bereiken, zodat ze zelf de leiding kunnen nemen met vingeren voor hun eigen plezier. Slechts een klein deel van de vrouwen kan een vaginaal orgasme bereiken zonder tegelijkertijd een directe stimulatie van de clitoris.

Premature ejaculatie zelf overwinnen

Hoewel het belangrijk is om bovenstaande stappen te gebruiken en om te communiceren met je partner – het onderwerp vermijden zal het probleem alleen maar erger maken – klopt het ook dat mannen hun uithoudingsvermogen zelf kunnen verbeteren.

De eerste stap om de problemen van premature ejaculatie zelf te overwinnen is door het begrijpen van de gevoeligheid van zijn eigen lichaam. Dit is wel iets wat hij ook van zijn partner zou kunnen leren. Er zou bijvoorbeeld een strategische druk uitgeoefend kunnen worden op delen van het lichaam en zijn penis zodat hij uit kan proberen hoe alles voelt en hij dus kan leren hoe hij zijn opwinding onder controle kan houden. Deze “hot spots” bevatten onder andere:

Het perineum: Tussen de anus en het scrotum zit in het midden een plekje dat binnen in het lichaam verbonden is aan de prostaatklier. Tijdens een orgasme trekt deze klier samen en zet hij uit, wat helpt bij het spuiten. Druk op dit gebied als je op het punt staat om klaar te komen om je orgasme iets uit te stellen.

De ballen: De ballen komen vaak dichterbij het lichaam als de man opgewonden raakt en klaar is om te ejaculeren. Een man of een vrouw kan de ejaculatie uitstellen door voorzichtig (altijd voorzichtig!) het scrotum naar achter te trekken en de ballen wat meer ruimte te geven.

De bovenste schacht: Het zou beter zijn om deze oefening uit te laten voeren door je partner: Je partner pakt de schacht in haar hand en knijpt zachtjes tussen de eikel en de schacht – precies waar het samenkomt met de voorhuid. Ze moet hier dan druk uitoefenen voor 10 tot 20 seconden. Hiermee kun je jouw orgasme iets uitstellen.

Spreek vooraf een bepaald signaal af waardoor je haar kan laten weten dat je ejaculatie er bijna aan komt en dat ze druk kan uitoefenen op dat specifieke punt. Wacht niet tot de laatste seconde. Stop – zeker als dit nieuw voor je is – ruim voor het point of no return.

Starten en stoppen

Uitleg van de start stop techniek

Een man kan het “point of no return” leren herkennen – als we dit gevoel een cijfer zouden moeten geven zou het een 9 zijn, waarbij een 10 gelijk staat aan het orgasme. Als de man zijn lichaam goed kent, kan hij aanvoelen wanneer hij dit punt bereikt. Hij zou kunnen beginnen om stimulatie te stoppen bij een 7. Naarmate hij meer heeft geoefend met stoppen kan hij dit verhogen naar een 8. Na veelvuldig oefenen kun je zelf nog doorgaat tot je vlak tegen het point of no return aanzit.

Te vroeg klaarkomen overwinnen met ademhalings- en visuele oefeningen

Een man kan ook zelf oefenen met ademhalingstechnieken en visuele technieken. Met als doel om zijn aandacht te verleggen en zich te her-focussen op de sensatie in zijn lichaam. Ejaculaties en orgasmes gaan altijd gepaard met een verhoogde hartslag en snellere, oppervlakkige ademhaling. Blijf kalm en relaxt door de driehoeksademhalings oefening en het ontspannen van de spieren.

De driehoek ademhaling is een ademhalings- en visualisatie oefening die mannen helpt om weer controle te krijgen over hun eigen lichaam door in drie stappen adem te halen.

  1. Diep inademen voor ongeveer drie seconden en de handen op de buik en borst te plaatsen om er zo zeker van te zijn dat het echt een driehoek ademhaling is. (Alleen de buik beweegt en de borst blijft stil). Beeld je in dat een kalmerende stof in het eerste deel van de driehoek stroom – voel je lichaam kalm worden.
  2. Hierna volgt een uitademing van ongeveer drie seconden, terwijl de volgende lijn van de driehoek in gedachte zichtbaar wordt en zich vult met die kalmerende stof.
  3. Herhaal dit voor de laatste lijn van de driehoek en adem weer 3 seconden uit.
  4. Nu herhaal je alles vanaf stap 1.

Deze oefening leert je niet alleen om te visualiseren en om beter adem te halen om te kunnen ontspannen, maar ook hoe je je aandacht kunt verdelen over meerdere delen van je lichaam om zo een beter orgasme te ervaren en een langere weg naar de climax op te bouwen.

Oefen tegelijkertijd met het ontspannen van je spieren – gebied voor gebied. Span je spieren één voor één aan en voel wat het met je doet als je de spieren ontspant. Begin bij je tenen en voeten en ga steeds verder naar boven tot aan je nek en je hoofd.

Kegel-oefeningen helpen ook, maar sommige mannen begrijpen niet helemaal hoe ze werken. De kegel-oefening is het aan- en ontspannen van je bekkenbodemspieren – dezelfde spier die je gebruikt om urine tegen te houden tijdens het urineren. Combineer kegel-oefeningen met diepe ademhalingen en de visualisatie oefeningen en het ontspannen van je spieren om volledige controle over je lichaam te ervaren.

Dit super ontspannen gevoel zal je helpen om langer hard te blijven zonder dat opgejaagde gevoel van de “strijd tegen de klok”.

Met wat geconcentreerde moeite kun je jezelf zowel opgewonden voelen als leren hoe je te vroeg klaarkomen kunt overwinnen.

Update: Als je zelf blijvend je uithoudingsvermogen in bed zou willen verbeteren, bekijk dan mijn nieuwe videotip.

geniet langer van seks en houd het langer vol

Simpel gezegd, hoe meer tijd je ervoor neemt om plezier te hebben tijdens de seks en je te concentreren op de sensatie, hoe langer je erectie aan zal houden – zonder de prestatie angst die jou al gek maakt voordat je überhaupt begonnen bent.

Orgasme onder controle

Mark Meijers

Mark Meijers is sekscoach en initiatiefnemer van Topseksleven.com. Iedereen kan een geweldig seksleven verkrijgen met de juiste informatie! Heb je een vraag? Stel hem gerust door hier onder een reactie achter te laten!

Klik hier om uw reactie achter te laten

Laat een reactie achter: